Il podcast di Denise - Yoga, benessere e lifestyle
In questo podcast, Denise Dellagiacoma, insegnante di yoga, meditazione e pilates e fondatrice di Yoga Academy, accompagna gli ascoltatori in un viaggio verso una vita più equilibrata e significativa. Ogni episodio invita a prendersi un momento per sé, esplorando temi di benessere, consapevolezza e crescita personale. Il tutto con un tono intimo e accogliente, arricchito da consigli pratici e riflessioni per ritrovare armonia nella routine quotidiana.
Episodi
405. Non devi essere sempre calma (nemmeno se fai yoga)
Ma chi l’ha detto che chi pratica yoga debba essere sempre calmo e sorridente? È una convinzione che mi ha sempre infastidita e in questa puntata voglio raccontarti perché.
404. Alta sensibilità: un dono o un problema? con Michele Mezzanotte
Cosa significa davvero essere una persona altamente sensibile? E quando la sensibilità può diventare una risorsa, e quando invece rischia di complicarci la vita?
In questa puntata ne parlo con Michele Mezzanotte, psicologo e psicoterapeuta, partendo proprio dall’alta sensibilità per allargare la conversazione a molti dei temi che attraversano la nostra vita: le relazioni, il bisogno di sen
403. Esiste uno yoga giusto per te?
Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin, Kundalini… qual è lo yoga giusto per te?In questa puntata facciamo chiarezza tra i diversi stili e ti racconto perché, forse, il segreto è non sceglierne uno solo.
402. Non dobbiamo per forza farcela da soli
Cosa fai quando vuoi stare meglio, ma sembra che niente funzioni? Ti racconto cosa ha significato per me attraversare uno dei miei momenti più bui e cosa, guardandomi indietro, credo abbia fatto la differenza.
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401. Kalemana 2026: dietro le quinte, emozioni e riflessioni
Vi racconto come ho vissuto Kalemana da dentro quest'ultima edizione di Kalemana.
400. Il dietro le quinte di questo momento
Una puntata quasi delirante 😉 in cui condivido le emozioni pre Kalemana.
399. Insegnare Yoga oggi: sfide e riflessioni con Lucrezia Montrone
In questa nuova puntata del video podcast, ho il piacere di ospitare Lucrezia Montrone per una conversazione senza filtri sul mondo dello yoga.
Lucrezia ci racconta il suo passaggio da educatrice a insegnante, condividendo le sfide, i momenti di crisi e la costante ricerca di una pratica che sia "casa".
Abbiamo esplorato temi fondamentali che spesso restano nell'ombra:
L'ego dell'insegnant
398. Quando smetti di sentirti “non abbastanza”
Quante volte ci capita di non sentirci abbastanza?In questa puntata parto da una mia esperienza per chiedermi cosa può aiutarci a ritrovare, e soprattutto sentire, quella sensazione dentro di noi.
397. Quello che scopro quando ballo
Il potere del movimento libero e di lasciare spazio a ciò che il corpo sa già
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396. ADHD, autismo e alta sensibilità: essere diversi non significa essere sbagliati - Valerio Rosso
Che cosa significa davvero essere neurodivergenti? E perché cambiare, anche quando sappiamo che potrebbe farci stare meglio, è così difficile?
In questa puntata del podcast parlo con Valerio Rosso, medico psichiatra e divulgatore, di neurodiversità, ADHD, autismo, alta sensibilità e salute mentale. Un confronto aperto su come riconoscere il proprio funzionamento mentale, comprendere le proprie di
395. Il vero sogno è continuare a sognare
Questa puntata nasce da una domanda che mi è rimasta dentro dopo aver realizzato uno dei miei sogni di sempre.
394. La medicina più antica è ancora gratuita
stare all'aria aperta non è un lusso, ma uno dei modi più semplici e potenti per ritrovare presenza, energia e benessere.
393. Dove nasce l'intuizione
Dopo quattro giorni trascorsi a un festival di yoga, musica e spiritualità in Grecia, sono tornata a casa con una riflessione che mi accompagna ancora oggi.
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392. Il segreto per non smettere mai di praticare yoga
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391. La parte più difficile del mio lavoro
In questa puntata vi porto dietro le quinte di Kalemana Retreat e vi racconto una parte del mio lavoro di cui si parla poco: la solitudine, la community e il bisogno di connessione.
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390. La medicina di cui abbiamo più bisogno: la connessione
Questo weekend mi ha ricordato qualcosa che spesso dimentichiamo: non siamo fatti per fare tutto da soli.
Tra sport, risate e connessioni, rifletto su quanto il senso di comunità sia fondamentale per il nostro benessere.
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389. La filosofia dello yoga è più pratica di quanto immagini
La filosofia dello yoga non è fatta solo di testi antichi e concetti complessi.
È uno strumento concreto che può aiutarci a comprendere meglio noi stessi, orientarci nelle scelte e affrontare con più consapevolezza le domande che la vita ci pone.
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388. La fatica di essere un personal brand - con Sara Compagni
Come si trasforma una battuta d'arresto in un'occasione di rinascita?
In questa nuova puntata del podcas Sara Compagni (conosciuta come Sara "Postura da Paura") ci racconta il suo incredibile percorso: da ballerina a professionista del movimento e imprenditrice di successo.
Non è stato tutto lineare. In questo video esploriamo insieme:
✔️ come affrontare un infortunio grave e cambiare completam
387. La differenza tra stare bene e sentirsi vivi
Dopo un weekend in cui mi sono sentita particolarmente viva, ho iniziato a riflettere sulla differenza tra stare bene e sentirsi davvero vivi.
In questa puntata parliamo di comfort, sogni, rischio e di quei momenti che ci fanno sentire profondamente connessi alla vita.
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386. La direzione nasce nel movimento
Un breve update di vita personale e una condivisione sul senso di avere una direzione nella vita.
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385. Quando non ce la fai più non devi per forza mollare tutto
In questa puntata parto da una domanda della community per parlare di burnout, sistema nervoso saturo e di quel bisogno profondo di fare un passo indietro… senza per forza lasciare andare tutto.
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384. Benessere femminile dopo i 40 anni - con Chiara Regolini
In questa puntata parliamo di perimenopausa, cambiamenti ormonali e benessere femminile dopo i 40.
Per anni ci hanno raccontato che dopo i 40 inizia il declino.
Che è normale sentirsi diverse, più stanche, meno energiche.
Che certi cambiamenti bisogna semplicemente accettarli.
Ma è davvero così?
In questa puntata parliamo di perimenopausa e menopausa, cambiamenti ormonali e benessere femminile
383. La stanchezza che il riposo non cura
Non tutto il Burnout nasce dal fare troppo.A volte nasce dal fare troppo a lungo qualcosa che non ti appartiene.
Ma anche dal peso dell'instabilità globale che sentiamo addosso.
Ne parlo in questa nuova puntata. Buon ascolto
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382. Fare del bene fa bene: la pratica della gentilezza
Lo sapevi che compiere un atto di gentilezza non migliora solo la giornata di qualcun altro ma regola anche il nostro stato interno?
Ne parlo in questa nuova puntata. Buon ascolto
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381. La mia prima mezza maratona + breve Q&A
In questa puntata racconto la mia gara, parlo di corsa, surf, blocchi e il percorso per diventare insegnanti di yoga.
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380. Le relazioni come specchio: cosa ti stanno mostrando davvero?
In questa puntata parliamo con Elena Dragotto di Voice Dialogue e Dinamica dei Sé.Un modo diverso di guardare a ciò che siamo: non un’identità unica e stabile, ma un insieme di parti, voci, spinte interiori che si alternano, si scontrano, si proteggono.Parliamo di relazioni, sì.Ma soprattutto di quello che accade dentro di noi quando entriamo in relazione.E di quanto cambia tutto quando iniziamo a
379. Non tutte le scelte nascono da una certezza.
Aspettare di essere sicuri può diventare un modo per restare fermi.In questa puntata parliamo di resistenza, intuizione e di come riconoscere quando fermarsi… e quando invece attraversare.
378. Teacher training di yoga: come scegliere quello "giusto"
In questo periodo mi scrivono in tanti per chiedermi quale teacher training di yoga scegliere.La verità è che non esiste una risposta giusta per tutti.In questa puntata parlo di cosa guardare davvero quando si sceglie una formazione: dal ruolo di Yoga Alliance alla cosa che, secondo la mia esperienza, manca ancora nella maggior parte dei teacher training.
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377. Il coraggio di non chiudere il cuore
In questa puntata condivido alcune riflessioni nate durante un viaggio in van tra le mie montagne
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376. Gennaro Romagnoli: Trauma, psicoterapia e meditazione
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375. Vitamina N: perché la natura è una necessità, non un lusso
Il nostro sistema nervoso non è fatto per vivere sempre chiuso dentro.
In questo episodio parliamo di natura, regolazione e di come inserire piccole dosi quotidiane di vitamina N nella tua vita.
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374. Il potere di togliere e "creare spazio"
In questa puntata ti accompagno in una riflessione semplice ma radicale: e se nei momenti difficili la soluzione non fosse aggiungere, ma lasciare andare?
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373. La lista delle cose che ti tengono a galla
Ci sono momenti in cui non serve capire di più, ma fare meno.
In questa puntata parliamo di piccoli gesti quotidiani che diventano vere e proprie medicine nei periodi difficili.
Una lista semplice, concreta, da cui ripartire quando le energie sono poche e la pratica deve tornare ad essere sostenibile.
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372. Essere insegnanti di yoga nel 2026
Negli ultimi vent’anni lo yoga è cambiato profondamente.È diventato più visibile, più accessibile, ma anche più fragile.
In questa conversazione con Anna Inferrera parliamo di cosa significa praticare e insegnare yoga oggi.
Di spiritual bypassing, di responsabilità, di confini sottili tra consapevolezza e fuga.
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371. Quando manca il fiato
Ci sono momenti in cui il corpo va in allarme e la mente fatica a stare ferma. Ci manca il fiato, il cuore accelera e ci sentiamo sopraffatti. In questa puntata condivido una riflessione semplice e una pratica di respiro per attraversare i momenti di maggiore intensità emotiva.
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370. Domande scomode, quando smetti di distrarti
Viaggiare da soli, per me, è sempre un invito a stare più a contatto con me stessa.
Con la libertà, con l’apertura verso il mondo, ma anche con il silenzio, la noia, i momenti di solitudine e le domande che emergono quando smetti di "tenerti impegnato".
Buon ascolto.
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369. A scuola della sciamana: Selene Calloni Williams
Selene Calloni Williams ci accompagna attraverso tappe di vita e pratica: dall’esperienza di monaca guerriera in Sri Lanka ai sentieri dell’yoga sciamanico, dove il corpo, la meditazione e il mito si intrecciano nell’esperienza dell’estasi.
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368. Ritrovare direzione: intenzioni per il nuovo anno
In questa puntata ti accompagno in una contemplazione di inizio anno per fare spazio, ritrovare chiarezza e orientare l’energia verso ciò che conta davvero.Buon ascolto e buona pratica!
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367. Rituale di fine anno
In questa ultima puntata dell’anno ti guido in una pratica di contemplazione e journaling per fermarti, tirare le somme e processare l’anno che si chiude.
Un rituale semplice e profondo.
Buona pratica e buone feste!
366. Il valore del vuoto e della noia
Condivido ciò che la natura, in Polinesia, mi ha ricordato: rallentare, stare nel vuoto e lavorare sulla mia integrità.
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365.Il coraggio di fare un passo indietro
A volte nella vita spingiamo così tanto da dimenticarci di ascoltare ciò che davvero ci fa bene. In questa puntata parto da una storia personale per arrivare ad un riflessione più generale. Anche qui, come sempre, lo yoga fa da maestro. Buon Ascolto
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364. Accorgersi: l’arte di essere davvero presenti
Una riflessione dolce e concreta su cosa significa essere veramente presenti nella nostra vita.
Parto da un momento semplice, per esplorare come possiamo accorgerci, ogni giorno, dei piccoli segnali che ci riportano qui e ora.
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363. Oltre lo yoga: il mio prossimo capitolo
Stanchezza, confini, evoluzione personale, il corpo che si esprime, nuovi capitoli. Buon ascolto
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362. Come è nata Yoga Academy? Scopri la storia!
Nel terzo capitolo della mia storia con lo yoga vi racconto come è nata Yoga Academy, la mia scuola online, il progetto Kalemana e le mie prime delusioni con il mondo dello yoga.
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361. Fortuna, scelte e pace interiore
In questa puntata rispondo a un paio di domande che mi avete fatto su Ig.La prima riguarda il tema della fortuna: crediamo davvero che esista? E, soprattutto, come possiamo non lasciare che influenzi le nostre scelte e la direzione della nostra vita?La seconda domanda esplora come coltivare e mantenere la pace interiore anche quando attraversiamo gli alti e bassi emotivi che la vita inevitabilment
360. Lo yoga comincia quando la vita ci mette alla prova
In questa puntata condivido con te le mie sfide più grandi come insegnante di yoga: mettere in pratica ciò che insegno e restare presente anche quando è difficile. Buon ascolto.
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359. La mia storia d'amore con lo yoga - Parte 2
Continua la mia storia d’amore con lo yoga: in questo video vi racconto quando ho iniziato a insegnare e come, in uno dei momenti più difficili di sempre, è stata proprio la vita a guidarmi sulla strada dell’insegnamento.
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358. La mia storia d'amore con lo yoga - Parte 1
In questa puntata ti racconto come lo yoga è entrato nella mia vita e perché, a un certo punto, ho sentito il desiderio profondo di insegnarlo. È la prima di una serie in cui ti porto dentro il mio percorso personale e professionale nello yoga.
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357. Ciò che eviti, ti insegue. Ciò che affronti, si trasforma.
In questa puntata parliamo del potere trasformativo dell’affrontare: di come guardare in faccia ciò che ci spaventa, invece di fuggire, possa diventare un atto profondo di benessere.Buon ascolto.
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356. Fake it till you become it
In questa puntata esploriamo il significato profondo di “Fake it till you become it”: non un fingere, ma un allenare la mente e il corpo a incarnare la versione di noi che desideriamo diventare. Condividerò riflessioni, esempi ed esercizi pratici per trasformare questa filosofia in un vero strumento di crescita e benessere.
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355. Vi racconto il Kalemana più bello di sempre
Un racconto autentico di cosa significa vivere e organizzare un evento così speciale, tra gioie, sfide e momenti indimenticabili.
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354. Dal confronto all’ispirazione: il paradosso della gioia
In questa puntata ti porto dentro riflessioni e pratiche per coltivare la gioia autentica, quella che nasce solo da dentro.
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353. Benessere femminile oltre i luoghi comuni con Ivana Poludvorna
Ti do il benvenuto a questa nuova puntata del podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!Oggi ho il piacere di parlare con Ivana Poludvorna, ex atleta, personal trainer che guida le donne nell’allenamento consapevole.Il suo approccio è unico e completo a 360°: non si limita all’attività fisica, ma integra mindfulness e mindset , guidando le donne a ritrovare energia, equilibrio e forza interio
352. Ripartire senza correre
Una riflessione e una breve pratica per ricordarci che le pause non sono tempo perso, ma il nutrimento che ci sostiene nel lungo periodo.
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351. Tutto inizia da dentro
Il dolore ci mette sempre davanti a una scelta: lasciarci indurire oppure trasformarci in persone migliori.Oltre a condividere queste riflessioni, parlo anche di crescita personale, di come possiamo migliorarci giorno dopo giorno, e – come sempre – vi aggiorno su qualche novità della mia vita.
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350. L'abbondanza di ciò che già c'è, e di chi sei
In questa puntata ti accompagno in una riflessione guidata sul tema dell’abbondanza.Non intesa come accumulo, ma come presenza, come capacità di riconoscere ciò che già abbiamo e siamo.Un invito semplice per riportare lo sguardo a ciò che nutre, a ciò che è già qui.Perché a volte, non manca niente.
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349. Il bisogno di approvazione e le storie che ci raccontiamo
Perché cerchiamo l’approvazione degli altri? E cosa succede quando iniziamo a lasciarla andare? In questa puntata parliamo di come il bisogno di piacere ci condiziona e di come spesso interpretiamo la realtà non per com'è, ma attraverso i filtri della nostra esperienza.
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348. Non è nella mente che rilassi la mente
In questo episodio ti racconto di un ritiro che mi sono concessa, di giorni completamente offline, e di come, in certi momenti della vita, le vere risposte non si trovano nel ragionamento. A volte serve stare con il corpo, ascoltarlo, lasciarlo svuotare. Solo così anche la mente può liberarsi. Una riflessione sincera sull'importanza del silenzio, della presenza e di pratiche che ci riportano a cas
347. Quando una situazione della vita ti toglie il sonno
In questa puntata molto personale, condivido uno stato emotivo delicato. Quando qualcosa ci toglie il sonno, può sembrare che non ci sia via d’uscita, ma c’è sempre qualcosa che possiamo fare. Anche nel caos emotivo, anche nella stanchezza, possiamo trovare un gesto, un respiro, una scelta che ci riporta a noi.
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346. Il lato scomodo della meditazione (che "nessuno" racconta)
Hai mai provato a meditare e ti sei sentito sopraffatto? Non sei solo. In questo espisodio ti racconto la verità scomoda ma liberatoria sulla meditazione e ti guido in una brevissima pratica.
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345. Lo yoga come cammino di vita: La storia di Alba Muzzarelli
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344. La trappola dell'ansia anticipatoria
Dal mio mese e più in barca a vela: perché ci preoccupiamo di cose che non sono ancora accadute? E come possiamo imparare gestire questa cosa.
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343. La natura come cura. Una sfida per te!
5 minuti al giorno per abbassare stress e cortisolo tutti i giorni. Fallo per te. #summerchallenge
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342. 48 ore che possono cambiare tutto
L'immersione totale, la community, l'esperienza multisensoriale. Il Kalemana è quella ricetta perfetta. Quella combinazione che funziona ogni volta.
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341. "Lazy e felici: non serve correre per arrivare"
Ti do il benvenuto a questa nuova puntata del podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!Oggi ho il piacere di parlare con Cristina Lazy Trotter: imprenditrice, content creator e, per me, anche un’amica da molti anni. Cristina è una donna che ammiro tanto per la sua autenticità, la visione che porta nel lavoro e nella vita.Insieme abbiamo parlato davvero di tutto: viaggi, imprenditoria, relazi
340. Silent Yoga Party – Il mio inno alla libertà attraverso il movimento
Un’esperienza nata dal desiderio profondo di libertà, di movimento autentico, di gioia condivisa. In questa puntata ti porto con me dietro le quinte di questa pratica unica, ispirata da sessioni urbane di danza, tecniche di ascolto del corpo, musica nelle cuffie e cuori aperti.
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339. Non ero più quella che volevo essere: il momento in cui me ne sono resa conto
In questo episodio ti porto con me in uno dei momenti più significativi – e forse più scomodi – della mia carriera. Non è stato un traguardo, un successo o un grande riconoscimento. È stato, al contrario, un momento di forte messa in discussione. Buon ascolto.
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338. La pratica che trasforma corpo, mente e cuore
La gratitudine è una pratica trasformativa che ha effetti profondi sulla nostra biologia, sulle emozioni e sulla qualità della vita.In questa puntata ti accompagno in un viaggio tra scienza, consapevolezza e un piccolo rituale quotidiano per coltivarla.
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337. Troppo di Tutto: Il Minimalismo Come Cura
Oggi ho il piacere di conversare con Irina Potinga, creatrice di Spazio Grigio, autrice del bestseller Solo cose belle, e voce autorevole nel panorama italiano del minimalismo. Irina ha trasformato la sua vita abbracciando la filosofia del "less is more", diventando un punto di riferimento per chi desidera vivere in modo più consapevole e sostenibile.
Insieme ci immergiamo in una conversazione
336. Dieta mentale: una sfida di 7 giorni
In questa puntata ti propongo una sfida potente ispirata a Tony Robbins e al concetto di "dieta mentale" di Emmet Fox: trascorrere 7 giorni consecutivi senza indulgere in pensieri negativi o improduttivi. Sembra semplice, ma è una vera palestra di consapevolezza. Ti va di provarci?
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335. Quando lo yoga diventa un altro fare
A volte anche la pratica diventa un'abitudine automatica, un'ennesima voce da spuntare. In questa pratica consiglio come evitarlo e come ritrovare la qualità della presenza. Buon ascolto.
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334. Dipendenti del fare. Come ci siamo ridotti così?
Siamo un po' drogati. Dipendenti del fare, produrre, muoverci, impegnarci. Ma come ci siamo finiti così?
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333. Un viaggio per allenare... non solo il corpo
In quest'ultima puntata racconto il mio recente viaggio a Fuerteventura. Sono stata lì per una produzione di Pilates ma anche per svagarmi un pò prima con le amiche, poi con Dario.
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332. L'arte d'insegnare yoga. Cosa fa la differenza?
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331. Lamentarsi e controllare: costi e benefici
Abbiamo l’abitudine d’insistere e pretendere che le cose vadano come vogliamo noi, ecco come il lavoro su noi stessi può insegnarci a lasciar andare.
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330. Quel cerchio magico che mi fa battere il cuore
In questa puntata parlo dell'ultimo retreat e di come partecipare ad esperienze di questo tipo sia davvero qualcosa di speciale.
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329. Longevità: i segreti per vivere a lungo e in salute
Intervista a Dott. Nicola Triglione, Medico Cardiologo esperto di prevenzione e longevità.
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328. Perchè non dovresti trarre conclusioni
Siamo abituati a trarre conclusioni su tutto: sulle persone, sulle situazioni, su noi stessi. Ma e se questa abitudine ci stesse limitando? In questa puntata invito alla riflessione rispetto a questo tema, condividendo anche una cosa personale.
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327. Samskara: sciogliere i nodi interiori
Oggi parliamo di un concetto molto profondo della filosofia dello yoga: i samskara. Si tratta di blocchi interiori che accumuliamo nella vita e di cui, come prima cosa, dovremmo prendere consapevolezza.
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326. Perchè ho deciso di comprare una casa
In questa puntata condivido una scelta personale molto importante dello scorso anno. E vi invito a fare il punto della situazione sui vostri obiettivi/intenzioni per quest'anno. Buon ascolto.
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