Un passo al giorno
"Un passo al giorno" è il podcast giornaliero di Stefania Brucini & Vois. Ogni giorno, dal lunedì al venerdì, offre 5 minuti di ispirazione e motivazione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali e professionali. Con esercizi pratici, consigli di lettura e interviste, il podcast ti guida verso uno stile di vita più bilanciato e consapevole. Stefania Brucini, Productivity Coach, condivide il suo metodo Simple Tiny Shifts® per smettere di procrastinare e realizzare i tuoi progetti.
Episodi
735 - Perché i piccoli passi a volte non ti motivano?
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Perché a volte i piccoli passi, invece di motivarci, finiscono per scoraggiarci? Quando un obiettivo ci sembra troppo lontano, concentrarci sul processo può aiutarci a iniziare e a ess
734 - Quando il piano non tiene conto della realtà
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Quanto spazio dedichiamo davvero a ciò che consideriamo importante? Spesso riempiamo il calendario di impegni, scadenze e richieste degli altri, lasciando le nostre priorità al tempo che
733 - E se stessi trascurando i tuoi punti di forza?
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Perché tendiamo a concentrarci su ciò che non sappiamo fare, trascurando le qualità che possediamo già?
Attraverso la psicologia dei punti di forza caratteriali, scopriamo la differenza tra competenze, tale
732 - Una priorità che non entra in calendario resta un'intenzione
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731 - Perché il successo degli altri a volte ci ispira e altre volte ci scoraggia?
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Perché il successo degli altri a volte ci ispira e altre volte ci fa sentire inadeguati? Partendo dagli studi di Penelope Lockwood e Ziva Kunda sul confronto sociale, scopriamo come la
730 - E se ti sbagliassi? Il bias dell’eccessiva sicurezza
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Quante possibilità ti stai perdendo perché sei troppo sicuro di ciò che sai? Scopri come l’eccessiva sicurezza può limitare le tue scelte e impedirti di vedere nuove opportunità.
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729 - Continui a rimandare i tuoi progetti? Ecco perché
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Hai un progetto a cui tieni, ma continui a ripeterti che non hai abbastanza tempo per dedicartici? A volte, le parole che usiamo per raccontare i nostri desideri rivelano molto più di quanto immaginiamo.
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728 - Quello che non vedi quando ti confronti con gli altri
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727 - Interruzioni sul lavoro: il costo nascosto di riuscire a fare tutto
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Riesci a rispettare le scadenze anche quando vieni interrotta continuamente? Potresti pensare che, in fondo, le interruzioni non siano un problema. Ma quanto ti costa recuperare il tempo perso? Uno studio rivela come compensiamo le interruzioni aumentando ritmo e sforzo, spesso senza accorger
726 - Non ti senti capace? Come iniziare anche se non ti senti pronta
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Aspetti di sentirti pronta prima di affrontare una nuova sfida? Scopri come sviluppare il senso di competenza, riconoscere i tuoi progressi e costruire fiducia nelle tue capacità, un piccolo passo alla volta.
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725 - Pensare al futuro ti blocca? Non devi avere già tutte le risposte
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Pensare al futuro ti mette sotto pressione? Scopri come partire da bisogni e valori per trovare una direzione, senza dover decidere tutta la vita in anticipo.
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724 - Rispettare il tempo degli altri: appuntamenti, imprevisti e affidabilità
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Che cosa comunica una persona che salta un appuntamento senza avvisare? In questa puntata riflettiamo sul legame tra rispetto del tempo, fiducia e affidabilità, sulla differenza tra veri imprevisti e cattiva organizzazione e su come stabilire confini chiari nelle relazioni personali e profess
723 - Smettere di rimandare: inizia oggi ciò che richiede tempo
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«Se avessi iniziato prima…»: quante volte lo hai pensato? In questa puntata parliamo di come smettere di rimandare e iniziare a costruire abitudini e progetti che richiedono tempo. Un invito a scegliere un piccolo passo da fare oggi, per guardarti indietro tra un anno e ringraziarti di aver com
722 - Come riprendere le abitudini dopo una pausa senza mollare
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Hai saltato uno o più giorni e temi di aver perso tutti i progressi? In questa puntata vediamo a come riprendere le abitudini senza sensi di colpa, superare il pensiero “tutto o niente” e costruire una costanza sostenibile, con un esercizio pratico per ricominciare da un piccolo passo.
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721 - Sempre in modalità performance? Fermarsi prima del burnout
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Ti sembra di non fare mai abbastanza? In questa puntata esploriamo il legame tra perfezionismo, pressione interna e rischio di burnout, per imparare a fermarsi senza sensi di colpa e proteggere le proprie energie.
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720 - Il vantaggio di non sapere come si fa
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Iniziare un nuovo progetto senza conoscere tutte le regole può lasciare spazio alla creatività. Come ritrovare spontaneità e fare le cose a modo tuo.
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719 - Ricominciare e sentirsi principianti: come affrontare il cambiamento
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718 - Quando “impossibile” significa, in realtà, “mai fatto prima”
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717 - E se il tuo progetto, alla prova dei fatti, cambiasse forma?
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Come capire se un progetto può funzionare davvero? In questa puntata scopri come fare una piccola prova concreta, leggere ciò che emerge e aggiornare la tua tabella di marcia per scegliere il prossimo passo con più consapevolezza.
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716 - Hai un’idea per il tuo futuro: da dove cominci?
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Come trasformare un desiderio di cambiamento in una tabella di marcia concreta, scegliendo le prime tappe e un obiettivo da mettere in calendario.
Ti aspetto martedì 29 settembre alle ore 18:30 presso la libreria La Scatola Lilla, a Milano, per la prima presentazione del mio nuovo libro "L'
715 - Nellie Bly e la corsa intorno al mondo: chi decide cosa è impossibile?
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Nel 1889 Nellie Bly ed Elizabeth Bisland partirono in direzioni opposte per fare il giro del mondo. Una storia incredibile su limiti, confronto, ambizione e sfide che scegliamo davvero.
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714 - Ti sembra che il tuo futuro sia già scritto? Il bias del senno di poi
Perché il passato ci sembra inevitabile e finiamo per credere che anche il futuro sia già deciso? In questa puntata parliamo del bias del senno di poi e di come riconoscere le possibilità che abbiamo ancora davanti.
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713 - Come trasformare la tua visione del futuro in realtà
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Come costruire una visione chiara del futuro, superare la sensazione di blocco e trasformare l’incertezza in scelte concrete e consapevoli.
Dalla puntata 213 di Valorizza il tuo tempo.
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712 - Crisi di transizione: cosa fare quando non sai più chi sei
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Se stai attraversando una crisi di transizione e non sai più come raccontare chi sei o quale direzione prendere, questa puntata ti aiuterà a vivere il cambiamento senza sentirti in ritardo.
Da oggi, 22 settembre, è disponibile in tutte le librerie e store online il mio nuovo libro "L'arte di
711 - Non sempre per cambiare dobbiamo cambiare tutto
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Cambiare vita non significa sempre stravolgerla. Il job crafting ci aiuta a modellare il lavoro sui nostri punti di forza, valori e bisogni.
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710 - Cosa sta richiamando la tua attenzione?
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Cosa continua a richiamare la tua attenzione? Impara ad ascoltare le domande che ritornano e a trasformarle nel primo passo verso il cambiamento.
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709 - Quando ti senti vulnerabile e qualcuno ti fa sentire sbagliato
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Come affrontare la vulnerabilità, uscire dalla zona di comfort e trasformare la rabbia in grinta per imparare, sbagliare e portare avanti ciò che conta.
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708 - Come fare le cose con cura in un mondo che va veloce
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Che cosa significa fare le cose con cura? Dall’artifex al kodawari, una riflessione su maestria, perfezionismo e tempo dedicato a ciò che conta.
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707 - Quando perseverare e quando lasciare andare un obiettivo
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Come capire se vale la pena perseverare o lasciare andare un obiettivo: i segnali da osservare per scegliere con lucidità, senza sensi di colpa.
(dalla puntata n. 255 di Valorizza il tuo tempo)
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706 - Quale futuro stai costruendo con le tue scelte di oggi?
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Le scelte di oggi costruiscono il nostro futuro. Scopri come immaginare la persona che diventerai può aiutarti a decidere pensando anche al lungo termine.
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705 - Se dovessi rivivere la stessa giornata, cosa cambieresti?
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Se sapessi di dover rivivere ogni giorno la stessa giornata, che cosa vorresti ritrovare e che cosa non vorresti più ripetere? Nella puntata di oggi partiamo dal film Ricomincio da capo per osservare come utilizziamo il nostro tempo e capire che cosa possiamo iniziare a cambiare nella vita ch
704 - Quando ti paragoni agli altri, dimentichi i tuoi punti di forza
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Quando ci confrontiamo con qualcuno, spesso mettiamo il suo punto di forza accanto a un nostro punto debole e ne usciamo inevitabilmente sconfitti. Nella puntata di oggi proviamo a cambiare prospettiva e a riconoscere le qualità che possediamo, per capire come utilizzarle in modo più consapev
703 - Hai tanta esperienza… ma il cuore ti porta altrove?
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Puoi essere competente, apprezzata e riconosciuta nel tuo lavoro e sentire comunque che non ti rappresenta più. Nella puntata di oggi parliamo di come esplorare una nuova direzione senza cancellare l’esperienza e il valore di tutto ciò che hai costruito finora.
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702 - Scelte difficili: quando andare controcorrente significa essere se stessi
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Quando dobbiamo prendere una decisione, vorremmo avere tutte le informazioni ed essere certi di non sbagliare. Ma come possiamo scegliere, se non possiamo prevedere tutte le conseguenze? Nella puntata di oggi parliamo di come capire quando abbiamo abbastanza elementi per smettere di cercare e
701 - Scegliere senza avere tutte le risposte
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Quando dobbiamo prendere una decisione, vorremmo avere tutte le informazioni ed essere certi di non sbagliare. Ma scegliere significa quasi sempre procedere con un margine di incertezza.
Nella puntata di oggi parliamo di come riconoscere una possibilità abbastanza buona da permetterci di sm
700 - Come capire se è paura o se un progetto non ti interessa più
Come capire se stai rimandando un progetto per paura di fallire o perché non ti interessa più? Alcuni segnali per decidere se continuare, lasciarlo andare o trasformarlo in una forma più sostenibile.
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699 - Come avere più energia per lavorare e vivere meglio
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Come lavorare meglio senza sacrificare il proprio benessere? Una riflessione sul rapporto tra energia, recupero e produttività, per imparare a proteggere il corpo e la mente e costruire un modo di lavorare pi
698 - Come organizzare la settimana quando hai troppe cose da fare
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Come organizzare la settimana quando hai troppe cose da fare? Un metodo pratico per distinguere gli impegni fissi dai risultati importanti, pianificare in modo realistico e lasciare spazio agli imprevisti senza trasformare ogni giornata in una rincorsa.
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697 - Come fare una revisione mensile e pianificare il nuovo mese
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Settembre può diventare l’occasione per rileggere ciò che abbiamo costruito finora, riconoscere che cosa ha funzionato e lasciare andare ciò che non ci rappresenta più. Quattro domande per scegliere una direzione e dare spazio a c
696 - Come scegliere quando hai troppe possibilità e hai paura di sbagliare
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La parola della settimana è “possibilità”: uno spazio aperto tra ciò che siamo e ciò che potremmo diventare. Come capire quali possibilità ci appartengono ancora, superare la paura di scegliere e trasformare un desiderio in una direzione concreta.
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695 - Come affrontare l’incertezza e trasformarla in un’opportunità
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L’incertezza può fare paura, ma anche aprire nuove possibilità. Scopri come affrontare l’ignoto, gestire la paura e trasformarlo in crescita.
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S
694 - Chi sei senza la tua professione?
A volte continuiamo a inseguire un obiettivo non perché lo desideriamo ancora, ma perché ci abbiamo già investito tempo, energie e identità. In questa puntata impariamo a distinguere ciò che vogliamo davvero da ciò che sentiamo di dover continuare a volere.
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693 - Come cambiare l’immagine che hai di te e superare le etichette
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Quante volte ti dici “io sono così”, “non sono portata per…” o “non sono il tipo che…”?
Le etichette che usiamo per definire noi stessi possono sembrare semplici descrizioni, ma nel tempo rischiano di trasformarsi in veri e propri confini: influenzano ciò che facciamo, le opportunità che prend
692 - Quando un desiderio diventa un dovere
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A volte continuiamo a inseguire un obiettivo non perché lo desideriamo ancora, ma perché ci abbiamo già investito tempo, energie e identità. In questa puntata impariamo a distinguere ciò che vogliamo davvero
691 - Agency: quanto senti di poter incidere sulla tua vita?
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Agency significa riconoscere quanto possiamo incidere sulla direzione della nostra vita, anche quando non controlliamo tutto. In questa puntata parliamo di scelte, self-efficacy e piccoli passi per ritrovare uno spazio concreto di azione.
Se il tema del cambiamento, del cambiare vita e dell'
690 - Vuoi ancora quello che stai inseguendo?
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Desiderare un risultato non significa desiderare anche la vita quotidiana necessaria per ottenerlo. In questa puntata parliamo della differenza tra l’identità che immaginiamo e le attività concrete che quella scelta richiede.
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689 - Essere bravi non basta: quanto ti costa procrastinare sul lavoro?
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Puoi essere molto competente e comunque danneggiare il tuo lavoro con la procrastinazione. In questa puntata parliamo dei costi nascosti del fare tutto all’ultimo minuto: stress, errori, reputazione e fiducia dei clienti.
Dalla puntata n. 240 di Valorizza il tuo tempo
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688 - Non tutto ciò che sai fare deve diventare il tuo futuro
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Essere bravi in qualcosa non significa necessariamente voler continuare a farlo. In questa puntata parliamo di competenze, identità professionale e del rischio di restare bloccati in un ruolo solo perché lì funzioniamo bene.
PER APPROFONDIRE
Se vuoi approfondire, ecco la puntata n. 268 di
687 - Cambiare idea non significa che prima ti sbagliavi
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Cambiare idea non significa necessariamente che prima ti sbagliavi. In questa puntata parliamo di coerenza, cambiamento e di come valori, priorità ed esperienza possano portarci a fare scelte diverse nel tempo senza rendere falso ciò che abbiamo voluto prima.
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686 - Cosa stai evitando realmente quando procrastini?
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Procrastinare è spesso una forma di evitamento: non rimandiamo soltanto un compito, ma il disagio, l’incertezza o ciò che quell’esperienza potrebbe dirci su di noi. In questa puntata impariamo a riconoscere cosa stiamo davvero evitando e a trovare il passo più piccolo per affrontarlo.
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685 - Prima di rinunciare, chiediti perché
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Cosa ci blocca davvero quando pensiamo di non farcela? In questa puntata parliamo di sogni nel cassetto, paura di fallire, motivazione e coraggio di uscire dalla propria zona di comfort per trasformare un’idea in un progetto concreto.
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684 - Non devi sapere dove arriverai per iniziare a muoverti
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Non sempre dobbiamo avere una visione perfettamente chiara prima di agire. Spesso è proprio attraverso piccoli passi, esplorazione ed esperimenti reversibili che iniziamo a capire cosa vogliamo davvero e quale direzione prendere.
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683 - Cosa scopriamo di noi quando usciamo dalla routine
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Cambiare luogo, abitudini e persone intorno a noi può farci vedere con più chiarezza ciò che normalmente diamo per scontato. Una riflessione su routine, relazioni, attenzione, tecnologia e su ciò che il viaggio può insegnarci del modo in cui vogliamo vivere.
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682 - Viaggiare ci insegna a lasciare andare le aspettative
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Viaggiare ci costringe ad adattarci, cambiare programmi, ridurre le aspettative e andare più all’essenziale. In questa puntata parliamo di flessibilità, leggerezza e di cosa il viaggio può insegnarci sul nostro modo di affrontare anche la vita quotidiana.
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681 - La frenesia come status symbol
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Essere sempre impegnati è diventato un simbolo di valore e successo? In questa puntata parliamo di frenesia, cultura della performance e del legame tra agenda piena, identità e senso di colpa quando rallentiamo.
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680 - Smetti di usare le vacanze per "recuperare tutto"
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Fai fatica a riposare senza sentirti in colpa? In questa puntata parliamo di leisure guilt, del legame tra tempo libero, produttività e confronto con gli altri, e di come vivere agosto senza trasformarlo nel mese in cui recuperare tutto.
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679 - Di quali sostegni hai bisogno adesso?
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Nei periodi di cambiamento non possiamo pretendere da noi stessi gli stessi ritmi di sempre. In questa puntata scopriamo perché stanchezza, difficoltà di concentrazione e bisogno di rallentare possono essere
678 - Come pianificare il rientro per ridurre l'ansia pre-vacanza
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Prima delle vacanze cerchi di chiudere tutto e finisci per partire ancora più stanco? In questa puntata scopriamo come distinguere le vere urgenze dall’ansia di completare ogni cosa e come creare una semplice mappa di rientro per staccare davvero e ripartire senza fatica.
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677 - 3 segnali che il tuo sistema di organizzazione è troppo complicato
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Il tuo sistema di organizzazione ti aiuta davvero a portare avanti il tuo lavoro in modo efficace o è diventato un altro lavoro da gestire? In questa puntata scopriamo tre segnali che indicano un metodo troppo complicato e come semplificarlo per ritrovare tempo, attenzione ed energia.
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676 - La scelta che rende possibile il tuo lavoro migliore
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Dire di no non significa perdere opportunità, ma proteggere il tempo e l’attenzione necessari per ciò che conta davvero. In questa puntata scopriamo come riconoscere il costo nascosto di ogni impegno, valutare meglio le richieste e creare spazio per i progetti più importanti.
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675 - Essere lungimIranti, godendosi il presente
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Pianificare è davvero inutile perché la vita è piena di imprevisti?
In questo episodio, attraverso la storia della cicala e della formica, scopriamo perché una buona pianificazione non significa controllare tutto o rinunciare alla spontaneità, ma avere una direzione, ridurre ansia e procras
674 - Perché continui a giocare in piccolo?
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Dalla puntata n. 203 di Valorizza il tuo tempo.
Quanto spazio occupano nella nostra vita le aspettative degli altri, le convenzioni sociali e i limiti che abbiamo imparato a considerarci inevitabili?
In questo episodio parliamo di zona di comfort, paura del cambiamento, ambizione e del biso
673 - Non tutto ciò che non torna è un errore
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Quando un risultato non corrisponde alle nostre aspettative, tendiamo a considerarlo subito un fallimento. Ciò che non entra nel puzzle che avevamo immaginato può essere un’informazione nuova. In questa puntata, partendo dalla scoperta di Saul Perlmutter sull’espansione dell’universo, parliamo
672 - Perché ciò che rimandi continua a pesarti
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Le cose che rimandiamo continuano a occupare spazio mentale, anche quando non ce ne stiamo occupando. In questa puntata parliamo dell’Effetto Zeigarnik e di come alleggerire la mente chiarendo il prossimo passo, pianificando un’attività oppure decidendo consapevolmente di lasciarla andare.
📚
671 - La fisica del cambiamento: quando la fatica diventa energia
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La fatica non è sempre un segnale che stiamo sbagliando. A volte è la resistenza iniziale necessaria per passare dal pensiero all’azione; altre volte accompagna ciò che per noi conta davvero. In questa puntata impariamo a distinguere l’attrito utile dalle complicazioni inutili, per capire quand
670 - Il contesto cambia la misura delle cose
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Quanto dipende dal contesto ciò che consideriamo troppo lontano, difficile o impegnativo? In questa puntata rifletto su come ambiente, abitudini e aspettative cambino la nostra percezione del tempo, della fatica e dei limiti.
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669 - Non devi finire tutto ciò che inizi
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Mollare non significa arrendersi: a volte è il modo migliore per valorizzare il proprio tempo. In questo episodio parliamo della trappola dei costi irrecuperabili e di tre domande utili per capire cosa vale ancora la pena portare avanti e cosa, invece, è il momento di lasciare andare.
📚 Scopri
668 - Le domande che non facciamo
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Quando una domanda è curiosità sincera e quando diventa invadenza?
In questa puntata parliamo di discrezione, confini personali e comunicazione: del rischio di interpretare silenzi e comportamenti senza verificare e di come fare domande con attenzione, rispetto e interesse autentico.
Sono
667 - Perché i progetti finiscono nel cassetto
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Perché alcuni progetti finiscono nel cassetto? In questa puntata scopriamo i motivi più comuni: obiettivi troppo grandi, perfezionismo, paura del giudizio, difficoltà a iniziare o perdita di interesse. Imparerai a capire che cosa sta bloccando il tuo progetto e se è il momento di riprenderlo,
666 - Se togli il risultato, lo vorresti ancora?
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Hai un progetto nel cassetto e non riesci a portarlo avanti? In questa puntata scopriamo come capire se a bloccarti è la paura oppure se desideri più il risultato finale che il lavoro necessario per raggiungerlo. Una riflessione su motivazione, perdita di interesse e progetti personali.
Sono
665 - La decisione che rimandi perché vuoi sentirti pronta/o
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C’è una decisione che continui a rimandare perché aspetti di sentirti pronta? In questa puntata parliamo della differenza tra prepararsi davvero e cercare una certezza che potrebbe non arrivare, e di come piccoli esperimenti possano aiutarti a raccogliere gli elementi necessari per scegliere.
664 - Prima di dire “non fa per me”
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Quante cose scartiamo troppo in fretta dopo una prima esperienza negativa?
In questa puntata parliamo di first impression effect, del peso delle prime impressioni sulle nostre decisioni e di come un giudi
663 - Essere soli nella propria visione
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Cosa succede quando sei l’unica persona a vedere davvero il tuo progetto, il cambiamento che desideri o la possibilità che vuoi costruire? In questa puntata parliamo della solitudine che spesso accompagna le visioni personali, del bisogno di approvazione e di come continuare a fidarti di ciò ch
662 - Non giudicare la tua idea dalla sua prima versione
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Quante idee abbandoniamo troppo presto, giudicandole dalla loro prima versione?
In questa puntata parliamo di come progetti e intuizioni possano evolvere attraverso tentativi, errori e contatto con la realtà.
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661 - Che cosa è "normale" per te?
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Che cosa consideriamo “normale” senza più metterlo in discussione? In questa puntata riflettiamo sulle abitudini, sulle conquiste che rischiamo di dare per scontate e sulla possibilità di costruire, un piccolo passo alla volta, una nuova normalità più vicina alla vita che desideriamo.
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660 - “Parlare di gratitudine mi rattrista”
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Perché abbiamo bisogno di ricordarci la gratitudine? In questa puntata riflettiamo su ciò che diamo per scontato, su come la quotidianità renda invisibile ciò che abbiamo e su come gratitudine e desiderio di cambiamento possano convivere.
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659 - Quando non riesci più a pensare, cambia paesaggio
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Ti capita di rileggere la stessa frase senza capirla o di sentirti improvvisamente incapace di concentrarti?
In questa puntata parliamo di attenzione, stanchezza mentale e Attention Restoration Theory: cosa succede quando la concentrazione si affatica e perché cambiare ambiente, soprattutto
658 - Prima di abbandonare un progetto, prova a trasformarlo (parte 2)
Nella puntata n. 657 abbiamo visto le prime due domande suggerite dal consulente di innovazione Jason Clarke per trasformare ciò che esiste già, invece di ricominciare ogni volta da zero: possiamo cambiarne la dimensione? Possiamo cambiarne la forma?
In questa puntata completiamo il percorso con altre due domande: possiamo cambiarne l’aspetto? Possiamo cambiarne l’uso?
A volte un progetto, un’ab
657 - Prima di abbandonare un progetto, prova a trasformarlo (parte 1)
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Quando vogliamo cambiare qualcosa nella nostra vita o nel nostro lavoro, spesso pensiamo di dover ripartire da zero, inventare una strada completamente nuova, rivoluzionare tutto.
E proprio questa idea finisce per bloccarci.
In questa puntata parliamo di un’alternativa più semplice e sosten
656 - Come ascoltare davvero gli altri (e se stessi)
Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata!
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In questa puntata parliamo di ascolto attivo: che cosa significa ascoltare davvero una persona, sen
