BEcoME di Maura Manca
BEcoMe è un percorso di crescita e riflessione che esplora gli inganni del cervello e spiega come sfruttare al meglio le sue potenzialità basandosi su studi neuroscientifici. Il podcast parla di come allineare corpo, mente e cervello per migliorare il focus mentale, l'efficacia, la logica strategica e le capacità di problem solving, con applicazioni nello sport, nel business e nella vita quotidiana. Vengono affrontati anche temi di team management e leadership in ambito sportivo e aziendale.
Episodi
Cerca chi è in grado di ispirarti per esprimere il tuo potenziale, non chi ti intossica
Molti cercano il libro o la frase che cambia la vita, ma la verità è che nulla cambia se non impariamo a usare quegli strumenti. I mentori non danno risposte, insegnano a guardare oltre: tutto può diventare una guida se sappiamo ascoltare. Il vero cambiamento? Arriva quando smettiamo di aspettare la soluzione perfetta e iniziamo a costruire la nostra strada. Come trasformare le esperienze in un'op
Il muscolo invisibile: come allenare la mente a superare ogni ostacolo
Forza mentale significa prima di tutto conoscenza, fiducia, flessibilità, reattività e riadattabilità.Tutto si affronta quando sai come fare.
Prendere le decisioni in sicurezza: uno dei segreti della tua felicità e del tuo cervello
Come essere sicuri delle proprie decisioni e imparare ad aprire la mente per avere più possibilità? Abbiamo solo un certo numero di scelte basato sulle esperienze passate, anche se non lo sappiamo. Le persone di successo sanno prendere le decisioni, sanno assumersi la responsabilità e sanno selezionare. Il cervello può essere allenato a rimanere lucido per prendere le decisioni più giuste, anche n
Cambiare non significa fare di più, significa fare in modo diverso e fare pulizia
Cambiare davvero significa diventare una persona diversa, non fare ogni tanto qualcosa di diverso. Non esistono protocolli universali. Il cambiamento nasce dalla conoscenza, dall’ascolto di sé e da un allenamento quotidiano consapevole. Perché per costruire una nuova strada mentale è importante imparare a stare nell'emozione e a usare i nostri strumenti? Non aspettare l'obiettivo: impara a vivere
Il peso dei pesi della vita dipende dalla nostra percezione
Prima dell'allenamento il bilanciere sembra leggero. Dopo, lo stesso peso ci sembra cambiare. Quello che cambia, però, non è il peso, ma la nostra percezione. Non sempre possiamo alleggerire i carichi della vita, ma possiamo cambiare come li percepiamo. E questo fa la differenza, perché anche la forza mentale si allena e si costruisce sollevando i pesi dell'esperienza. Perché restare nella nostra
E quando non vai più bene dopo che sei cambiato? Cambiare è (anche) ridefinire i rapporti
E quando non vai più bene dopo che sei cambiato? Cambiare è (anche) ridefinire i rapporti.Non ti riconosco più, prima non lo avresti detto, cosa ti è successo?La meraviglia del cambiamento è anche questa. Ci fa vedere chi tiene veramente a noi, chi ci vede nella nostra essenza, chi ci riconosce e accetta, le persone a cui andavamo bene per i tanti sì detti e/o convenienza. Con il cambiamento si ri
Essere coraggiosi per rendere possibile ciò che si pensa impossibile
perché ci vuole coraggio per essere se stessi? Ci si può davvero definire coraggiosi quando si fa quello che gli altri non fanno? E il nostro cervello, come percepisce tutto questo movimento interiore? È quando si agisce che cresce il coraggio. Quando si rimanda, invece, cresce la paura e si affrontano gli eventi della vita come se si fosse davanti a una ”impresa”.
Allenare l’autocontrollo significa imparare a conoscere se stessi ed essere efficaci con gli altri
L’autocontrollo è uno strumento prezioso che ci permette di affrontare la vita con efficacia. Postura, linguaggio e atteggiamenti non sono dettagli: influenzano la chimica del cervello e il modo in cui reagiamo agli stimoli esterni. Allenare l’autocontrollo significa imparare a conoscere se stessi e a gestire le proprie emozioni e reazioni in ogni situazione.
Stare insieme per scelta, non per bisogno
C'è una grande differenza tra essere legati a qualcuno e aver bisogno o dipendere da quella persona. Comprendere questa distinzione è fondamentale per costruire rapporti appaganti e distinguere tra relazioni sane e relazioni tossiche.
Essere sicuri delle proprie decisioni per avere più possibilità - 2
Essere sicuri delle proprie decisioni e aprire la mente per avere più possibilità per rendere possibile ciò che si pensa non sia possibile Come essere sicuri delle proprie decisioni e imparare ad aprire la mente per avere più possibilità? Abbiamo solo un certo numero di scelte basato sulle esperienze passate, anche se non lo sappiamo. Le persone di successo sanno prendere le decisioni, sanno assu
Essere coraggiosi per rendere possibile ciò che si pensa impossibile - 1
Ma perché ci vuole coraggio per essere se stessi? Ci si può davvero definire coraggiosi quando si fa quello che gli altri non fanno? E il nostro cervello, come percepisce tutto questo movimento interiore? È quando si agisce che cresce il coraggio, quando si rimanda, invece, cresce la paura e si affrontano gli eventi della vita come essere davanti a un’”impresa”.
Anche il dolore può far ammalare
Anche il dolore fa ammalare. Anche la frustrazione, lo stress e la rabbia fanno ammalare. Tutto ciò che tratteniamo e che si tiene dentro rischia di logorare. Elaborare significa riconoscere il problema. Dargli il giusto nome per poi gestire le emozioni per non esserne schiacciati.
Impara a lasciar andare part. 2
Lasciar andare ci dà la libertà, e la libertà è l’unica condizione per la felicità (Thich Nhat Hanh). Lasciar andare significa anche imparare a tenere a noi stessi. Spesso ci si ammala perché tratteniamo, perché non parliamo, perché abbiamo paura di lasciar andare. Abbiamo paura di lasciar andare perché spesso facciamo l’errore di pensare che andare oltre significhi perdere. È vero, perdere è non
Costruire una mentalità vincente
Come si sviluppa una mentalità vincente? E soprattutto, cosa signfica avere una mentalità vincente? Non basta volerlo e non basta dirlo.
Diventa una persona di successo
Per essere una persona di successo bisogna essere liberi e per esserlo bisogna conoscersi e conoscere il proprio funzionamento.Per essere una persona di successo non si deve imitare nessuno, ma avere dei confronti costruttivi, dei punti di riferimento, un mentore, senza venir mai meno a se stessi perché ciò che ci rende unici sono proprio le differenze individuali.
Come comportarsi con le persone false e perché la falsità fa male? I Ep. 36
Come comportarsi con le persone false e perché la falsità fa male?
Come diventare più produttivi nella vita e nel lavoro senza perdere tempo I Ep. 35
Come diventare più produttivi nella vita e nel lavoro senza perdere tempo. Scopri l’utilità di essere più produttivi nel lavoro, nelle varie fasi della giornata e nella gestione della propria vita.
Prendere le decisioni senza sentirsi in colpa I Ep. 34
Ci sono decisioni da prendere più immediate e altre che richiedono un po' più di analisi e sforzo cognitivo. Quando poi ci si sente in colpa, si rischia di non prendere le decisioni giuste e/o di prenderle per gli altri e non per se stessi.
Come trasformare i problemi in sfida I Ep. 33
Come si fa a trasformare i problemi in sfida? In questo audio vi spiego cosa accade nel nostro cervello e i passi da seguire per affrontare la vita con le strategie più efficaci, le parole più giuste e i pensieri che smuoveranno anche la staticità quotidiana.
Come reagire alle critiche e perché fanno arrabbiare? I Ep. 32
Perché le critiche fanno arrabbiare? Come reagire e come accettarle senza farsi toccare?
Cosa significa realmente cambiare e cosa fare per non ricadere nelle vecchie abitudini? I Ep. 31
Cosa significa veramente cambiare e non ricadere nelle vecchie abitudini? Cambiare significa modificare il solito modo di pensare e di agire e capire in cui si devono andare a modificare circuiti neuronali percorsi e ripercorsi, costruiti e rinforzati da anni di reiterazioni.
Affrontare e accettare la fine e le chiusure | Ep. 30
La parola fine spesso spaventa. Le chiusure fanno paura e si rimandano. La fine, invece, è quella condizione che permette di fare qualcos'altro. Senza chiusura non ci può essere un nuovo inizio e neanche il cambiamento. Ascolta l'audio per capire come fare...
Imparare a credere in se stessi e a essere più sicuri per incrementare l'autostima| Ep. 29
Cosa significa essere sicuri di se stessi e credere nel proprio valore e nelle proprie capacità? Cosa fare per alimentare l'autostima e come intervenire da un punto di vista neuroscientifico? Quando si ha una bassa autostima si rischia di dare troppo valore agli altri e a ciò che dicono.
Come superare la paura del giudizio | Ep. 28
Ci sentiamo giudicati su ciò che noi giudichiamo di noi stessi. Che peso ha il giudizio degli altri? Di cosa veramente si ha paura?
La ricerca di quella perfezione che non esiste | Ep.27
La ricerca della perfezione, di ciò che noi intendiamo per perfezione, è una strada che porta dritta all'insicurezza, insoddisfazione e infelicità. Non bisogna scambiare una caratterista personale per un difetto. Ti spiego come in questo audio.
Scegliere e fare le scelte giuste | Ep. 26
Scegliere significa avere la libertà di valutare e di decidere, non perdere o rinunciare. Ascolta l'audio se vuoi imparare a fare le scelte giuste senza paura e a capire cosa scatta nel cervello.
Come reagire alle provocazioni | Ep. 25
Come reagire alle provocazioni? E' meglio stare zitti o rispondere? Cosa significa realmente provocare? In questo audio vi spiego come fare
Come gestire la rabbia | Ep. 24
La rabbia può essere gestita. Non deve essere la rabbia a governare i nostri pensieri e le nostre azioni. Per imparare a gestire la rabbia bisogna conoscerla e capire perché, e cosa, ci fa arrabbiare. La rabbia può essere forza reattiva o veleno che intossica la nostra mente e il nostro corpo.
La paura dell'abbandono | Ep. 23
La paura dell'abbandono può condizionare tanti aspetti dell'esistenza di una persona: le scelte, le relazioni, gli affetti. Si cerca di evitare in tutti i modi, a costo di venir meno a se stessi. Come si supera la paura dell'abbandono e come si gestisce? Ascolta questo audio e capirai come fare.
Impariamo ad affrontare la vita, anche nei momenti più intensi | Ep. 22
La vita è fatta di momenti positivi e di momenti negativi. La vita è come il mare: ci sono momenti in cui è più calmo, e altri, in cui è più agitato. Noi dobbiamo imparare a nuotare anche con le onde e quando serve anche contro corrente.
Non è mai troppo tardi per cambiare | Ep. 21
Non è mai troppo tardi per cambiare qualcosa di se stessi o nella propria vita. Ormai è tardi è solo una scusa. Ascolta l'audio per capire cosa scatta nel tuo cervello e come puoi reagire
Imparare a dire NO per non essere sempre a disposizione | Ep. 20
Perché dobbiamo essere disponibili e non a disposizione? Come fare a dire di no senza paura delle reazioni dell'altro?
Cosa fare quando senti di non poterne più? | Ep. 19
Come gestire la stanchezza mentale? Cosa fare quando senti di non poterne più?Ascolta l'audio
Perché abbiamo paura di invecchiare? | Ep. 18
Quando pensiamo agli anni che passano, a volte, ci viene un un pò di amarezza, pensiamo a che è passato e a quello che sarà. Il corpo cambia, e anche la nostra immagine e, spesso, ci troviamo a combattere i segni del tempo. Perché abbiamo paura di invecchiare e di vedere il nostro corpo che cambia? Quanto siamo influenzati dai canoni estetici di una società sempre più social?
Come liberarsi dalla sensazione di essere insoddisfatti di se stessi o di quello che si fa? |Ep. 17
Ti senti insoddisfatto/a di te stesso/a e scontento/a di alcune cose che non vanno? Quando siamo insoddisfatti, spesso tendiamo a criticarci, a diventare troppo severi con noi stessi e rischiamo di peggiorare la situazione. Da dove partire per alleggerire questo peso e vivere meglio? Lo spiego in questo audio. Clicca per ascoltare e condividi con i tuoi amici se pensi possa essere utile a qualcuno
Come affrontare i momenti negativi? | Ep. 16
Affrontare i momenti negativi, ciò che ci spaventa e le incertezze significa affrontare la vita e capire come sfruttare le nostre risorse interne senza doverci affidare alle rassicurazioni esterne. Come affrontare i momenti negativi? Come gestire la fatica e l'ansia? Come valutare in maniera più pertinente gli eventi della nostra vita? Lo spiego in questo audio. Clicca per ascoltarlo.
L’effetto delle parole sul nostro cervello | Ep. 15
Contano davvero più i fatti delle parole? È quello che ci hanno sempre detto, ma il peso delle parole sul nostro cervello, sulla nostra psiche, troppo spesso lo sottovalutiamo. Le parole possono lasciare un segno e condizionarci e, nello stesso momento, essere di aiuto per cambiare e per essere più strategici ed efficaci. Come? Ascolta l’audio e impara a usare le parole giuste.
Vincere l'ansia | Ep. 14
Sono in ansia. Ho l’ansia. Mi sento ansioso. L’ansia fa sempre più parte della nostra vita, soprattutto in questa fase della nostra vita. L’ansia però ha anche una sua funzione specifica e ricordate che non tutto è patologico. Se vuoi vincere e quindi imparare a gestire l’ansia, prima di tutto devi conoscerla, capire cosa è ansia e cosa non lo è, poi imparare a non permettere all'ansia di condizio
Con i vorrei non si cambia | Ep. 13
Con i vorrei e mi piacerebbe non si va da nessuna parte. Si cambia con il fare, modificando la percezione interna ed esterna, attraverso un’esperienza emozionale in grado di “correggere” quella precedente. Vivere nei vorrei genera frustrazione. Trasformiamo in “voglio imparare a farlo“ e in “voglio essere“.
Come superare le paure? | Ep. 12
La paura è un'emozione molto forte, una delle più difficili da controllare. Spesso prende il comando e ci impedisce di esprimerci come vorremo o potremmo farlo. Si può anche arrivare ad aver paura della paura ma questo non deve spaventare perché è possibile imparare a gestire anche la paura. Prima di gestirla bisogna conoscerla. Come? Ascolta la puntata.
Essere sensibili non significa essere fragili | Ep. 11
Non è vero che una persona sensibile è una persona fragile. Chi non ha paura di esprimere se stesso è una persona forte. La forza sta nel non aver paura di essere se stessi, anche della propria sensibilità. Forte è chi sa gestire le proprie emozioni, non chi le rifiuta o le subisce
Non sprecare il tuo tempo | Ep. 10
A volte non ci rendiamo conto di quanto tempo sprechiamo in un solo giorno e di quanto questo non ci faccia bene. Gestire il tempo è molto importante per essere efficaci e puntare al nostro star bene.
Il pensiero positivo non ti renderà più felice | Ep. 9
Perché pensare positivo e cercare soluzioni miracolose non fa poi così bene? Noi siamo quello che pensiamo, che diciamo e di conseguenza che facciamo. La felicità non si trova applicando il metodo miracoloso dell’un, due e tre anche se è più facile pensarlo. La capacità di fare una cosa piuttosto che un’altra si ottiene con la consapevolezza e con l’allenamento. Non si cambiano le “cattive” abi
Impara ad affrontare la vita con leggerezza | Ep. 8
Prendere la vita con leggerezza significa dare il giusto peso alle cose, non superficiali. Significa anche essere più efficaci.
Come superare la paura di non sentirsi all'altezza | Ep. 7
Può capitare di non sentirsi all'altezza, di sentirsi inadeguati e di vivere quelle spiacevoli sensazioni che non ci fanno star bene. Perché si ha paura di non sentirsi all'altezza e come affrontare questa paura?
Affrontare le difficoltà con le parole giuste | Ep. 6
Quante volte ripetiamo la frase "non è facile!" davanti ad una situazione da affrontare o a un cambiamento? Usare le parole sbagliate condiziona anche gli esiti delle nostre azioni e rende tutto più difficile. Ecco come affrontare la vita con le parole giuste.
Impara a lasciar andare | Ep. 5
Impara a lasciar andare le cose che non puoi cambiare
Trova la tua forza interiore imparando a desiderare| Ep. 4
Desiderare significa imparare a sfruttare la forza dei desideri, riattivare la mente, andare oltre i beni materiali e il tutto e subito.
Come gestire la solitudine? | Ep. 3
La solitudine fa paura a chi ha paura di stare solo, quando è vista come un vuoto, un'assenza, una condizione incolmabile. Ma la solitudine può anche essere una grande risorsa e fonte di crescita e di forza personale. Come? Ascolta l'audio
Come scegliere la persona giusta? | Ep. 2
Quante volte ci siamo chiesti se la persona scelta è giusta per noi, se ci farà soffrire e se siamo in grado di vedere anche i suoi "difetti"? Ma come si sceglie la persona giusta?
Migliora il tuo atteggiamento mentale | Ep. 1
Per cambiare la tua vita prova a cambiare il tuo atteggiamento mentale. Vivere non è sopravvivere, è esserci.
