7 minuti di meditazione
7 minuti di meditazione guidata per ascoltarti, rilassarti, accettarti. Ritrova il tuo equilibrio e risveglia la tua coscienza accogliendo i grandi benefici della meditazione e della respirazione. Prenditi cura di te con questo podcast che fa parte dell'universo di VOIS.
Episodes
Ritrova la positività
Nei momenti di frustrazione, ricordati della luce.
Music: Meditation by Synapsis
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Addormentati rilassata
Questo episodio è sponsorizzato da Bears With Benefits.
Se vuoi provarlo anche tu, usa il codice sconto MEDITAZIONE dopo aver cliccato qui https://deal.bears-with-benefits.it/AVaQ0cVE9M
Prenditi questi minuti per prepararti ad un sonno profondo e rigenerante.
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Permettiti la libertà
Ti ricordi mai di sognare? Ti ricordi mai chi sei davvero?
Per Natale, sogna e cresci. Come regalo ti consiglio il mio libro, il Diario del respiro.
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Sii presente in ciò che fai
Allenati ad essere presente nel tuo quotidiano.
E per allenarti di più, trovi tanti altri esercizi sul mio libro, Il diario del respiro. Lo leggi, lo pratichi, lo scrivi.
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Rilassamento post allenamento
Dopo il movimento fisico il corpo si merita una pausa. Goditi questi 7 minuti per riposarti.
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Intro
7 minuti di meditazione per ascoltarti, rilassarti, accettarti. Ritrova il tuo naturale equilibrio beneficiando del potere della meditazione e del respiro. Non devi essere un Buddha per meditare. Ti bastano 7 minuti, ma non credermi: prova.
Prenditi ancora più cura di te con il mio primo libro, Il diario del respiro, edito Mondadori.
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Manifesta ciò che desideri
7 minuti per visualizzare ciò che desideri nella tua vita.
Trovi tanto di più su “Il diario del respiro”, il mio primo libro.
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Alle mamme
Cara mamma, ricordati che stai facendo un ottimo lavoro.
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Medita con i tuoi pensieri
Meditare non significa non pensare.
Impara a gestire i tuoi pensieri attraverso il respiro con il mio libro, Il Diario del Respiro, edito Mondadori.
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Stai nel presente
7 minuti per rinforzare la tua capacità di stare nel momento presente.
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Alla parte di te che di te non si fida
A quella parte di te che ti mette sempre in discussione: ricorda, vai bene così, respira.
Per amarti un po’ di più: il Diario del Respiro, edito Mondadori.
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Affrontando un lutto
Di fronte alla perdita, semplicemente datti tempo.
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Cosa stai procrastinando?
Non giudicarti, ascoltati.
Per approfondire e lavorare concretamente su di te, acquista il mio libro, Il diario del respiro, edito Mondadori.
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Espandi gratitudine
Prenditi 7 minuti per ricordarti per cosa provi gratitudine.
Ho scritto un libro per te, si chiama Il diario del respiro, lo trovi online e in tutte le librerie.
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Questa non è una meditazione
Questa non è una meditazione…o quasi.
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Ascoltati davvero
Ascolta corpo, cuore e mente. Come stanno? Di cosa hanno bisogno?
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Lascia andare il senso di colpa
Prenditi 7 minuti per perdonarti.
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Prima di agire impulsivamente
Respira dentro l’impulso prima d’agire.
Dedicata a Daniela
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Riconosci una tua qualità
Prenditi qualche minuto per rinforzare la tua autostima riconoscendo in te una tua qualità.
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Meditazione per l’influenza
Prenditi cura di te per favorire un dolce sollievo.
Dedicata a Michela
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Meditazione per un nuovo inizio
Lascia andare il passato. Quale qualità interna scegli di coltivare?
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Meditazione di Natale
Prenditi 7 minuti per riconnetterti con te in questi giorni di festa.
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In caso di ansia
Usa il respiro per gestire al meglio l’ansia. Sentila, accoglila, accettala. Prenditi i tuoi 7 minuti per farla fluire e passare.
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Meditazione dell’oceano
Meditazione dedicata a Caterina di @conoscounposto. Tra rumore bianco e koshi bells, immergiti in un universo calmo e profondo.
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Respira e sentiti
Respira per risvegliare le sensazioni del tuo corpo.
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Abbassa il nervoso
Prenditi 7 minuti per respirare dentro il tuo nervosismo. Non scacciare ciò che provi, ma respiraci dentro.
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Addormentati
Lasciati andare al sonno respirando.
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Paura di sbagliare
Prenditi 7 minuti per respirare in uno spazio privo di giudizio.
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Meditazione in aereo
Se hai paura di volare, mentre sei in aereo ascolta qui.
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Rilassa il corpo
Rilassati respirando in 7 minuti
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Lascia andare
Lascia andare un evento del passato.
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Calma l’ansia
Hai ansia e paura per un evento futuro? Prenditi questi 7 minuti di meditazione. Dedicata a Emanuele.
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Gestisci la rabbia
La rabbia prende il sopravvento? Ascolta qui.
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Ossigena i tuoi 3 centri
Ossigena le 3 aree polmonari: corpo, cuore, mente.
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Io ti vedo - meditazione per il mese del pride
Dedicata a Gian.
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Prendi consapevolezza di te
Mente, cuore, corpo, respiro.
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Medita in gravidanza
Cara futura mamma, ce la puoi fare.
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Goditi ogni istante
Prenditi 7 minuti per seguire la mia voce e goderti ogni istante presente, il tuo corpo, il tuo respiro, senza musica.
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Calma la paura respirando
Se hai paura di volare, in macchina o in qualsiasi altra situazione che senti fuori dal tuo controllo, fatti accompagnare dalla mia voce e porta l’attenzione al tuo respiro. Music: 356 Hz - Releases Guilt and Fear - Meditative Mind
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Rilassati espirando
Inspira ed espirando rilassa il corpo e lascia andare ciò che ora non serve. Music: Ficus Two - York Kobuto
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Sempre più profondamente
Prenditi 7 minuti per respirare sempre più profondamente insieme a me. Music: Calmness - Buddha’s Lounge
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Sblocca la pancia
Respira portando l’attenzione nella pancia. Prenditi 7 minuti per sbloccare le tensioni che si trovano nella zona addominale. Music: Eleni - Carwyn
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Scegli la vita
Prenditi 7 minuti per riportare la tua consapevolezza sulla vita. Sentiti. Vivi.Music: Piece of me - Orchid Rain
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Rallenta
Lascia andare le tue aspettative. Rallenta. Come stai?Music: Autumn Forest - Park Leaf
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Allena l’assenza di giudizio
Non giudicarti mentre entri in contatto con il tuo mondo interiore.Music: Strewn Across - Oberohn
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Affermazioni per l’autostima
Ripeti mentalmente queste affermazioni per ridare vita alla tua autostima.Prenditi questi 7 minuti per volerti bene.Music: Gahari - Lo Amber
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Ossigena corpo, cuore e mente
Prenditi 7 minuti per ricreare un equilibrio interiore.Music: Absentia - Udu & Hang solo
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Respira nella tua emozione
Entra in contatto con le tue emozioni. Datti il permesso di far fluire l’emozione sincera che provi in questo momento.Music: What’s best for you - Esmay Gouin
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Medita mentre cammini
Prendi consapevolezza di te e del mondo che ti circonda mentre cammini.Music: Breathe - Yoga SonicsLasciami il tuo feedback sul mio profilo Instagram @diventaresestessiwww.diventaresestessi.it
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Rilasso il mio corpo
Prenditi 7 minuti per rilassare il tuo corpo. Respira, prendi consapevolezza dite, distendi i muscoli.Music: Calmness - Buddha’s Lounge
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Io mi sento capace
Immagina di guardarti allo specchio. Prenditi 7 minuti per sentirti capace e in grado di perseguire i tuoi obiettivi.Music: Forest Dreams - Meditative Mind
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Mi visualizzo: evento futuro
Prenditi 7 minuti per visualizzarti mentre compi al meglio delle tue capacità un particolare evento futuro sfidante o difficile.Music: Milkwyway Outcast, Koshi Chimes
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Mi visualizzo: partita di basket
Visualizzazione per chi gioca a basket e vuole aumentare il focus e la fiducia nelle proprie capacità durante una partita.Prenditi 7 minuti per visualizzare esattamente come vuoi giocare.Music: Vilàn - Huma
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Meditazione di fine anno
Lascio andare l’anno che sta finendo. Prenditi 7 minuti per respirare, per abbandonare il passato, vivere il presente, preparati al futuro.Music: Kustlijnen - Ebba Dekker
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Affronto la paura del giudizio degli altri
Ho paura del giudizio altrui, ed è ok. Respiro e lascio fluire in me paura ed amore.Prenditi 7 minuti per affrontare con calma e consapevolezza questa paura.Music: Gahari - Lo Amber
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Provo nervosismo ed è ok
Datti il permesso di prendere consapevolezza del nervosismo e della tensione interiore che provi.Prenditi 7 minuti per respirare dentro la tua sensazione interna.Music: Day One - Alma Meris
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È ok sentirsi bloccati
Penditi 7 minuti per accogliere la tua emozione e la tua sensazione. È ok se ti senti in un momento di blocco, è ok se non sai dove andare. Respira.Music: Lowering Mind - Geonose
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Mi preparo al cambiamento
Prenditi 7 minuti per centrarti a fronte del cambiamento. L’autunno arriva, le foglie cadono, l’evoluzione della natura ti appartiene.Music: Analogue Dreams - Retrosoft
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Sento la mia forza
Prenditi 7 minuti per espandere dentro di te la tua forza.Respira. Tu sei forza.Music: OM Chanting at 432Hz - Meditative Mind
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Lascio andare ciò che non posso controllare
Prenditi 7 minuti per lasciare andare ciò che non puoi controllare. Per fortuna non possiamo gestire tutto. Possiamo però portare la nostra energia là dove abbiamo un impatto.Music: Peace - Milkyway Outcast, Koshi Chimes
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Meditazione della gratitudine
Prenditi 7 minuti per inspirare amore ed espirare gratitudine. Senti l’energia vitale fluire dentro e fuori dal tuo corpo. Music: Parla lei e sogni tu - Emanuele Filippi
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Calmo il brusio mentale
Prenditi 7 minuti per rallentare e calmare il brusio della tua mente. Se la mente è impegnata a contare, non sarà distratta dai pensieri in eccesso. Prenditi il tuo tempo, prenditi cura di te.Music: Shivatri - Benjy Wertheimer, John De Kadt
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Calmo lo stress
Prenditi 7 minuti per calmare lo stress. Segui la mia voce e respira profondamente. Fermati e prendi una pausa. Music: Tantra Flute - Meditative Mind
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Lascio andare il passato
Prenditi 7 minuti per portare la tua attenzione al qui ed ora. Accompagnati nel saluto al tuo passato. Lascia andare ciò che non serve, apriti al presente.
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Sciolgo la tensione
Prenditi 7 minuti per sciogliere le tue tensioni respirando consapevolmente. Accogli le tue sensazioni. Accetta ciò che percepisci nel tuo corpo. Music: Satori - Without Ambience
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Posso farcela
Prenditi 7 minuti per prepararti a un esame o a una sfida per te importante e stressante. Puoi farcela. Visualizzati capace. Music: Spaces - Gus Cleese
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In caso di panico
Gli attacchi di panico non sono simpatici, quindi provo a guidarti per 7 minuti nella speranza di alleviare il tuo stato di sofferenza. Quando sento l’ansia salire, preferisco spegnere la musica, quindi non ci sono melodie per questa meditazione.
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Libero la mia mente
Prenditi 7 minuti per svuotare la tua mente dai pensieri che la appesantiscono. Non giudicarli, ma guardali e mettili da parte. Music: Breathing Space - Sacred Earth
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In macchina
Prenditi 7 minuti per portare la tua attenzione consapevole alla guida. Lascia andare i pensieri rivolti al futuro o al passato. Sii presente in ciò che stai facendo. Music: Conciousness Meditation - Chinmaya Dunster
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Mi focalizzo
Prenditi 7 minuti per centrarti, per trovare il focus. Prenditi una pausa, prima di andare avanti. Music: Do not Worry - Massage Tribe, Jessita Reyes
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Lascio fluire l’emozione
Prenditi 7 minuti per respirare dentro le tue emozioni. Non esistono emozioni giuste o sbagliate, quindi puoi permetterti di provare e sentire esattamente ciò che c’è dentro di te. Music: Sounds of the Bowl - Satorio
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L’essenziale è invisibile agli occhi
Prenditi 7 minuti per risvegliare la tua coscienza. Goditi il semplice stare in contatto con il tuo essere. Music: Tibetan Bowls - MusicoterapiaTeam
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Ho fiducia in me
Prenditi 7 minuti per espandere la fiducia in te. Scegli di fidarti di te, anche quando non hai certezze...proprio perché non hai certezze. Music: Being Kind To Each Other - Newang Khechog
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Buonanotte
Prenditi 7 minuti per prendere sonno portando l’attenzione al tuo corpo e al tuo respiro. Music: Seven Chakra Gayatri Mantra - Deva Premal
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Vivo nel qui ed ora
Prenditi 7 minuti per risvegliare la tua coscienza e prendere consapevolezza del qui ed ora. Risveglia la tua coscienza. Goditi il presente. Music: Breathing Space - Sacred Earth
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Buongiorno
Prenditi qualche minuto per darti la giusta carica per realizzare i tuoi progetti quotidiani. Non DEVI fare nulla, ma PUOI fare un sacco di cose. Music: Whispering Creek - Kate Stone
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Lascio andare i miei pensieri
Prenditi 7 minuti per lasciare andare i tuoi pensieri. Rilassa la mente portando l’attenzione sul momento presente e sul conteggio dei tempi di inspirazione ed espirazione. Music: The secret missino of the sun and moon - Hang Massive
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Mi rilasso
Rilassati, porta l’attenzione sul tuo corpo e sul tuo respiro. Prenditi 7 minuti per te. Non devi fare nulla, permettiti di stare.
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Riconosco le mie qualità
Tutti possediamo un bagaglio di qualità e punti di forza. Prenditi 7 minuti per individuare le tue risorse. Music: Gratitude at 432 Hz - Rakesh Chaurasia
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Mi carico di motivazione
Ti manca la motivazione? Prenditi 7 minuti per focalizzarti sul tuo obiettivo, su ciò che vuoi.
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