Tressessanta
Tressessanta è un podcast dedicato a riflessioni sul benessere a 360 gradi, attraverso mente, corpo e anima. Di Virginia Gambardella. Questo podcast fa parte dell'universo di VOIS.
Episodes
112 - Come allenare il cuore per vivere più a lungo: la guida del cardiologo - con Nicola Triglione
Cosa serve davvero per proteggere il cuore e ottimizzare la nostra salute sul lungo termine? In questa puntata di Tressessanta, il cardiologo Nicola Triglione ci spiega come trattare lo stile di vita alla stregua di una vera e propria prescrizione medica, svelandoci l'importanza di pianificare la nostra riserva fisiologica fin da giovani. Scopriremo come costruire una routine di allenamento effica
111 - Il cibo moderno uccide più del fumo. Come correggere la tua alimentazione con Stefano Vendrame
Lo sponsor di questo episodio è Avea, per usufruire del 15% di sconto vai su avea-life.com/Virginia e utilizza al checkout il codice virgi15
Oggi l'alimentazione scorretta uccide più del fumo, dell'alcol e degli incidenti stradali messi insieme. Ma come siamo arrivati a questo punto?
In questa puntata di tressessanta ospitiamo Stefano Vendrame, biologo nutrizionista e dottore di ricerca in
110 - Risparmiare e investire con consapevolezza - con The Bull
In questa puntata parliamo di interesse composto e risparmio consapevole, due pilastri fondamentali per costruire stabilità e libertà finanziaria nel tempo. Scopriamo come anche piccoli gesti ripetuti con costanza possano trasformarsi in un vantaggio concreto, e perché il tempo rappresenti uno degli alleati più potenti per chi vuole iniziare a investire.
Un dialogo essenziale per capire che rispa
109 - Come i muscoli diventano la nostra farmacia naturale con Sara Compagni
In questa puntata incontriamo Sara Compagni, kinesiologa specializzata in scienze motorie preventive e adattate. Scopriamo come l'allenamento, lontano dai soli fini estetici, rappresenti uno strumento clinico fondamentale per la salute femminile e la gestione delle patologie croniche.
Un dialogo essenziale per capire che il movimento non è un obbligo estetico, ma la nostra più potente risorsa di
108 - Restare rilevanti nell'era dell'IA e del rumore digitale. Con Dario Vignali
Smetti di essere un performer e riprendi il controllo del tuo tempo.
Dario Vignali racconta come ha progettato un ecosistema di aziende per non restare intrappolato nel ruolo dell'imprenditore classico. Scopriamo perché l'intelligenza artificiale spazzerà via chi non ha una storia reale da raccontare e come la crisi del comfort stia indebolendo i nostri risultati. Una guida strategica per chi vu
Clips: Quando la tua pelle decide per te - con la psicoterapeuta Stefania Andreoli
#adv Cosa succede quando, a 23 anni, ci ritroviamo a gestire sfoghi sul viso che credevamo appartenere solo al passato? In questo episodio, una riflessione sull'impotenza, sulla percezione di noi stessi e su come il nostro sistema psicofisico non sia sempre prevedibile.
#skincare #larocheposay #lorealitaliatribe
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: Stare nella propria pelle - con la psicoterapeuta Stefania Andreoli
#adv Siamo abituati a giudicare la pelle dalla sua superficie, ma la verità è che "stare nella propria pelle è un lavoraccio per chiunque". Che sia perfetta o imperfetta, in questo episodio scopriamo quanto la pelle sia il confine dove sentiamo il dolore e la gioia.
#skincare #larocheposay #lorealitaliatribe
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: La pelle è viva - con la psicoterapeuta Stefania Andreoli
#adv Cosa succede quando la nostra mente comunica attraverso la pelle?
Insieme alla psicologa Stefania Andreoli in questo episodio abbiamo esplorato il legame profondo tra emozioni e barriera cutanea.
Spesso interpretiamo uno sfogo improvviso come semplice sfortuna, ma la verità è che il corpo ha un suo linguaggio preciso. Perché "psicosomatico" non significa immaginario, ma indica una rispost
107 - Allenamento e falsi miti: cosa ti sta bloccando? Con Andrea Biasci
L'80% di chi va in palestra sbaglia approccio. In questo episodio, Andrea Biasci (fondatore di Project Invictus) scardina i falsi miti su metabolismo, dieta e allenamento per rivelare cosa serve davvero per trasformare il tuo corpo e vivere più a lungo.
Sponsor della puntata: Klarna. Vai su Klarna e ottieni flessibilità e cashback. La Carta Klarna include un conto con saldo. I depositi sono prote
106 - Acne e percezione di sé con la psicoterapeuta Stefania Andreoli
#adv L'acne e le imperfezioni non riguardano solo la pelle, significa parlare anche di come ci percepiamo e di come ci sentiamo a nostro agio nel mostrarci agli altri.
In questa puntata, esploriamo l'impatto emotivo e psicologico che può avere l'acne, insieme alla psicoterapeuta Stefania Andreoli, che condividerà strumenti e consigli utili per affrontare questi momenti con maggiore consapevolezza
105 - FOCUS per il 2026
QURA è la prima piattaforma in Italia dedicata alla prevenzione personalizzata e alla longevità.
Offre una membership che include check-up completi, un protocollo di salute e integrazione su misura e supporto medico continuo.
Le iscrizioni sono aperte su https://qura.co/
Prova gratis ANAPANA, la prima app di mindfulness in Italia . Allena la mente ad essere presente, migliora la concentrazion
104 - Famiglia e carriera: qual è il prezzo di costruire entrambe? Con Alice Bush
Alice è imprenditrice, mamma di tre figli e creatrice: con il compagno Michael ha costruito progetti digitali di successo, tra cui la scuola di inglese Norma's Teaching.
In questa puntata parliamo di intensità, performance e stagioni della vita: come conciliare ambizione e famiglia, affrontare rischio e fallimento, e riconoscere quando è tempo di cambiare.
_____________________________________
103 - STRESS: La Causa Nascosta Dell'INVECCHIAMENTO Precoce con Ennio Tasciotti
Ennio Tasciotti è biologo molecolare, ricercatore e responsabile del laboratorio di Human Longevity Program del San Raffaele. Da anni studia come invecchia il nostro corpo e il nostro cervello
per capire cosa ci fa ammalare prima del tempo e cosa invece ci mantiene in salute più a lungo.
In questa puntata parliamo di stress, microplastiche, infiammazione, ormoni e longevità: cosa sta davvero acca
102 - Come curare il dolore alla schiena con Michele Marelli
Michele Marelli è fisioterapista ed esperto di dolore cronico alla schiena.
In questa conversazione partiamo da una domanda semplice ma spesso fraintesa: che cos’è davvero il dolore? Esploriamo cosa dice oggi la scienza, il ruolo del cervello, delle emozioni e del movimento, e il momento in cui il dolore smette di essere un segnale utile.
Parliamo di mal di schiena, postura, corsa e falsi miti, m
101 - Perchè dovremmo mangiare più vegetale con Silvia Goggi
Parliamo di alimentazione vegetale senza ideologia e senza allarmismi.
Con Silvia Goggi (medico nutrizionista) esploriamo cosa dice la scienza su proteine, nutrienti, carenze e falsi miti legati alle diete plant-based.
Parliamo di equilibrio, prevenzione e longevità, di scelte sostenibili nel tempo e di parametri spesso ignorati, come la lipoproteina(a), che contano davvero per la salute a lungo
100 - Parliamo (bene) di obesità con Edoardo Mocini
* Questo episodio è supportato da Lilly. Per maggiori informazioni, consulta questo link.
In questo episodio parliamo di un tema che riguarda milioni di persone, ma di cui si parla ancora troppo poco e troppo male: l’obesità come patologia complessa, non come scelta, non come mancanza di volontà.
Con me c’è Edoardo Mocini, medico chirurgo, specialista in dietologia e professore universitario
99 - Tommaso Barba : la nuova rivoluzione della salute mentale
Tommaso Barba è ricercatore presso il centro di studi sugli psichedelici dell’Imperial College di Londra.
In questo episodio esploriamo cosa accade nel cervello durante la meditazione profonda e sotto l’effetto degli psichedelici, e perché entrambe le esperienze possono trasformare il modo in cui percepiamo noi stessi. Parliamo anche del futuro della psicoterapia: cosa cambierà, quali strumenti
98 - Come dormire meglio con Cosimo Sgobba
Dormire bene è la base della nostra salute fisica, mentale ed emotiva.
In questo episodio, insieme a Cosimo Sgobba, entriamo dentro ciò che accade quando dormiamo, perché alcuni di noi faticano ad addormentarsi anche quando sono stanchi e quali sono i segnali nascosti di una scarsa qualità del sonno.
Parliamo di stress, abitudini quotidiane, ritmo circadiano, sveglie, luce blu, melatonina e strat
97 - Dario Bressanini: La scienza dietro il dimagrimento
Dario Bressanini è un chimico e divulgatore scientifico.
In questo episodio ci aiuta a fare chiarezza su alcuni dei temi più confusi dell’alimentazione moderna: digiuno intermittente, zuccheri, picchi glicemici, diete low-carb. Partendo dalla chimica e dalla biologia, smontiamo narrazioni semplicistiche, capiamo cosa accade davvero nel nostro corpo e perché spesso la paura del cibo pesa più dei d
96 - Michele Viana: Quando il mal di testa non è solo un mal di testa
Michele Viana è medico chirurgo, specialista in neurologia e dottore di ricerca in neuroscienze.
Con lui esploriamo che cosa accade davvero nel nostro cervello quando parliamo di cefalee ed emicrania, distinguendo sintomi, meccanismi e falsi miti radicati. Parliamo di fattori scatenanti legati a stress, sonno, ormoni e stile di vita moderno, e affrontiamo anche i limiti dei trattamenti più comun
95 - Doc. Michele Bonaccorso: Ormoni, ozono-terapia e medicina anti-aging
Si parla spesso di ormoni, ma ancora troppo poco si è davvero compreso quanto influenzino ogni aspetto della nostra salute: dal metabolismo al sonno, dall’umore alla qualità dell’invecchiamento.
In questo episodio ne parlo con Michele Bonaccorso, medico chirurgo specializzato in anestesia e ossigeno-ozonoterapia.
Con lui approfondiamo le basi della terapia ormonale sostitutiva, insieme al ruolo
94 - Dove la mente si ricompone
Il cervello umano non è fatto per vivere costantemente tra schermi, cemento e rumore.
La ricerca di Marc Berman, psicologo e neuroscienziato dell’Università di Chicago, dimostra che anche una breve immersione nella natura, o persino la visione di paesaggi naturali, migliora memoria, attenzione e umore.
In questo episodio parliamo del perché la natura è uno dei rimedi più potenti contro la stanchez
93 - Roberta Milanese: La paura di non essere all'altezza
Ci sono pensieri che sembrano proteggerci, ma in realtà ci tengono prigionieri.
La paura di non essere all’altezza, il bisogno di essere perfetti, la fuga dal dolore, la difficoltà ad accogliere la rabbia, sono solo alcune delle trappole mentali in cui finiamo senza accorgercene.
In questo episodio ne parlo con Roberta Milanese, psicologa, psicoterapeuta e scrittrice, che ha contribuito a diffond
92 - Paolo Borzachiello: Neuroscienze del linguaggio, come le parole modellano il cervello
"Nella vita hai sempre un altro modo per raccontarti. Puoi diventare le parole che scegli.”
Paolo Borzachiello è uno dei massimi esperti di intelligenza linguistica applicata al business, autore e divulgatore.
In questo episodio parliamo del potere del linguaggio:
di come le parole che scegli ogni giorno possano cambiare il modo in cui pensi, ti percepisci e vieni percepito dagli altri.
____
91 - Gelosia, istruzioni per l'uso
Tutti, prima o poi, l’abbiamo provata.
Può essere la stretta allo stomaco quando il nostro partner guarda qualcun altro in un certo modo. Può essere il fastidio che sentiamo quando un ex inizia una nuova relazione oppure può manifestarsi sotto forma di pensieri intrusivi, insicurezze, confronti costanti.
La gelosia è un’emozione universale e come tutte le emozioni, non va giudicata, va compresa.
90 - D.ssa Gabba: Quali esami fare per la salute? Il protocollo Qura.
Quali esami del sangue servono davvero per comprendere a fondo il nostro stato di salute? E quali, pur non comparendo nei check-up standard, possono fare la differenza?
In questo episodio la D.ssa Margherita Gabba, medico internista e Chief Medical Officer di Qura, ci mostra come un approccio preventivo e personalizzato possa trasformare il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi e rappresen
Clips: Perché alcune persone si innamorano dei narcisisti - Prof. Fabio Madeddu
Abbiamo parlato di nascisismo in questo episodio con Fabio Madeddu, professore ordinario di Psicologia clinica presso il dipartimento di Psicologia dell'Università degli Studi di Milano-Bicocca.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: Come si distingue un narcista in una relazione - Prof. Fabio Madeddu
Abbiamo parlato di nascisismo in questo episodio con Fabio Madeddu, professore ordinario di Psicologia clinica presso il dipartimento di Psicologia dell'Università degli Studi di Milano-Bicocca.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
89 - Prof. Madeddu: Si può amare un narcisista?
Quando si parla di disturbi della personalità, si rischia spesso di ridurre la complessità a un'etichetta. Eppure, dietro parole come 'narcisismo' o 'borderline' si nasconde un mondo di meccanismi invisibili, di ferite, di difese sottili.
Ne parliamo com Fabio Madeddu, professore ordinario di Psicologia clinica presso il dipartimento di Psicologia dell'Università degli Studi di Milano-Bicocca.
88 - Come diventare persone disciplinate.
Spesso pensiamo che le persone disciplinate abbiano semplicemente più forza di volontà, più costanza, più autocontrollo. Che la disciplina sia una di quelle cose che o ce l’hai, o non ce l’hai.
Questo è in parte vero, ma solo in parte.
La verità è che la disciplina è qualcosa che si costruisce. Non solo con la fatica o con l’organizzazione, ma prima di tutto con l’identità.
Più che un talento,
Clips: Perché il desiderio se ne va? - Dott.ssa Leni
Ascolta qui l'intervista alla Dr.ssa Leni, laureata in psicologa, sessuologa e autrice: in questo episodio ci aiuta a smontare i falsi miti e avvicinarci a una sessualità più autentica e consapevole.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: Nella penetrazione il dolore all'ingresso NON è normale - Dott.ssa Leni
Ascolta qui l'intervista alla Dr.ssa Leni, laureata in psicologa, sessuologa e autrice: in questo episodio ci aiuta a smontare i falsi miti e avvicinarci a una sessualità più autentica e consapevole.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: Se non ha avuto l'erezione non mi trova attraente? - Dr.ssa Leni
Ascolta qui l'intervista alla Dr.ssa Leni, laureata in psicologa, sessuologa e autrice: in questo episodio ci aiuta a smontare i falsi miti e avvicinarci a una sessualità più autentica e consapevole.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
87 - Dr.ssa Leni: La verità sull’orgasmo femminile
Parliamo di desiderio che cambia, di orgasmi che non sono come ci hanno raccontato, di corpi che si accendono e si spengono, di ansia da prestazione e aspettative irreali.E soprattutto di quanto ancora facciamo fatica a distinguere tra ciò che è normale e ciò che ci fa credere di essere “sbagliati”.
Dr.ssa Leni, laureata in psicologa, sessuologa e autrice, ci aiuta a smontare i falsi miti e avvic
86 - La gerarchia invisibile che guida le nostre scelte.
Spesso pensiamo alla salute come a qualcosa che semplicemente “abbiamo” o “non abbiamo”.
In realtà è un progetto quotidiano, fatto di abilità da imparare e consolidare.
In questo episodio vi parlo di Qura, il mio nuovo progetto imprenditoriale, e introduco un modello comportamentale affascinante: la “gerarchia della competenza”.
Uno strumento prezioso per capire come trasformare la cura di sé da t
Clips: Abbiamo Meno Tempo di Quanto Pensiamo - con Giuseppe Lavenia
Clicca qui per ascoltare l'intervista integrale a Giuseppe Lavenia sulle dipendenze digitali.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: Perché i Giovani Non Credono nel Futuro - con Giuseppe Lavenia
Clicca qui per ascoltare l'intervista integrale a Giuseppe Lavenia sulle dipendenze digitali.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: Le Conseguenze della Dipendenza dal Cellulare - con Giuseppe Lavenia
Clicca qui per ascoltare l'intervista integrale a Giuseppe Lavenia sulle dipendenze digitali.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
85 - Il prezzo dell'iperconnessione con Giuseppe Lavenia (esperto di dipendenze digitali)
Oggi la connessione è continua, ma la presenza è sempre più rara.
I nostri smartphone sono diventati estensioni del corpo, e a volte anche rifugi emotivi.
Ci aiutano a non sentire la noia, la solitudine, l’inadeguatezza.
Ma cosa succede quando diventano anche il modo per non sentire noi stessi?
Oggi ne parliamo con Giuseppe Lavenia, psicologo, psicoterapeuta, autore e uno dei massimi esperti in
84 - Orari diversi in una relazione: funziona?
Cosa succede quando due persone si amano, ma vivono con ritmi opposti?
In questo episodio parliamo di cronotipi, differenze biologiche e convivenze asincrone. E scopriamo come trasformare le differenze in uno spazio di incontro.
_______________________________
QURA è la prima startup in Italia dedicata alla prevenzione personalizzata e alla longevità. Ofrre una membership che include check
Clips: La chiave per rallentare l'invecchiamento - Filippo Ongaro
Ascolta l'intervista integrale a Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti presso l'Agenzia Spaziale Europea, cliccando qui.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: Mangiare sano non è così difficile - Filippo Ongaro
Ascolta l'intervista completa a Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti presso l'Agenzia Spaziale Europea, cliccando qui.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: La longevità è una sfida - Filippo Ongaro
Ascolta l'intervista completa a Filippo Ongaro, medico degli astronauti presso l'Agenzia Spaziale Europea dal 2000 al 2007, cliccando qui.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
83 - Filippo Ongaro: La medicina che non aspetta la malattia
Cosa può insegnarci il corpo di un astronauta sulla longevità?
In questo episodio, Filippo Ongaro, medico degli equipaggi ESA e pioniere della medicina anti-aging in Italia, ci accompagna oltre i limiti della medicina tradizionale, tra nutrizione, prevenzione e scelte quotidiane.
_______________________________________________________
QURA è la prima startup in Italia dedicata alla prevenz
Clips: La verità sul Neuromarketing - Giuliano Trenti
Ascolta l'intervista completa a Giuliano Trenti, esperto di neuromarketing, cliccando qui.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: L'errore che moltissime persone non si rendono conto di fare
Ascolta l'intervista completa a Giuliano Trenti, esperto di neuromarketing, cliccando qui.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips: Dove investire per avere benefici fuori di testa - Giuliano Trenti
Ascolta l'intervista completa a Giuliano Trenti, esperto di neuromarketing, cliccando qui.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
82 - Come veniamo influenzati ogni giorno senza saperlo con Giuliano Trenti (esperto di neuromarketing)
Crediamo di essere liberi nelle nostre scelte, ma la verità è che ogni giorno veniamo guidati (spesso inconsapevolmente) da meccanismi profondi e automatici del nostro cervello.
In questo episodio, Giuliano Trenti, esperto di neuromarketing ed economia comportamentale, ci porta dietro le quinte delle nostre decisioni: cosa accade nel cervello quando incontriamo un brand, perché certe pubblicità
Clips: Ecco perché devi cambiare la tua narrazione
Ascolta adesso l'episodio completo per capire come smettere di resistere al cambiamento: lo trovi cliccando qui.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips - L'errore che fai con le scelte (e i cerotti)
Ascolta adesso l'episodio completo per capire come smettere di resistere al cambiamento: lo trovi cliccando qui.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
81 - Smettere di resistere al cambiamento
C'è questo paradosso che mi ha sempre affascinato: come esseri umani, siamo programmati per cercare la crescita e l'evoluzione, eppure al tempo stesso facciamo di tutto per evitare il cambiamento.
È come se dentro di noi convivessero due forze opposte: una che ci spinge avanti, verso nuove possibilità, e l'altra che ci trattiene, aggrappata al familiare e al conosciuto.
In questo episodio parlia
Clips - Why do we choose isolation? Dr. Anna Lembke
Listen to the full episode with Dr. Anna Lembke: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest strength.
Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato la dottoressa Anna Lembke: abbiamo discusso di piacere, dolore, social media, lavoro, solitudine, e del motivo per cui il disagio, se accolto, può diventare la
Clips - Can we get addicted to exercise? Dr. Anna Lembke
Listen to the full episode with Dr. Anna Lembke: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest strength.
Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato la dottoressa Anna Lembke: abbiamo discusso di piacere, dolore, social media, lavoro, solitudine, e del motivo per cui il disagio, se accolto, può diventare la no
Clips - Every human activity has been drugified: Dr. Anna Lembke
Listen to the full episode with Dr. Anna Lembke: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest strength.
Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato la dottoressa Anna Lembke: abbiamo discusso di piacere, dolore, social media, lavoro, solitudine, e del motivo per cui il disagio, se accolto, può diventare la nostra
80 - Dr. Anna Lembke: The ultimate guide to treat addiction
*ENGLISH EPISODE*
How do we break free from our dopamine-driven habits?
In this episode, I speak with Dr. Anna Lembke, Stanford psychiatrist and author of Dopamine Nation, about the hidden cost of constant stimulation, the rise of behavioral addictions, and why embracing discomfort might be the key to healing. A powerful conversation on pleasure, pain, and the pursuit of balance.
*ITALIAN VE
Clips - Vivere in armonia con la propria natura: Gianluca Gotto
Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato Gianluca Gotto: un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips - Come vivono lo stress le donne rispetto agli uomini? Gianluca Gotto
"Se mi fermo un attimo, sto sbagliando": una credenza soprattutto femminile, che porta le donne a lavorare sodo e a non godere mai del risultato. Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato Gianluca Gotto: un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips - La mia vita era perfetta, ma dentro di me avevo l'oscurità: Gianluca Gotto
"Avevo la vita dei miei sogni, non mi mancava nulla: poi l'universo mi ha messo di fronte una realtà che non avevo preso in considerazione". Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato Gianluca Gotto: un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
79 - Gianluca Gotto: Come imparare a scegliere, ogni giorno, se stessi.
Gianluca Gotto ha fatto del viaggio una filosofia di vita, ma il vero cammino è sempre quello interiore.
In questo episodio parliamo di libertà, spiritualità, amore e dell’arte di lasciare andare senza perdere sé stessi.Dove finisce la fuga e dove inizia la libertà?Cosa significa davvero costruirsi una vita che non dipenda da nessuno per essere piena?
Questo è un dialogo intimo su ciò che ci osses
Clips - L'errore più comune che fai con il tuo tempo
Perché non riesci a riappropriarti del tuo tempo? Ne ho parlato nell'ultimo episodio di Tressessanta: clicca qui per ascoltarlo.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips - Cosa penso dei percorsi non lineari
Cambiare università o lavoro, fare deviazioni rispetto a ciò che pensavamo fosse il nostro percorso non è un fallimento, ma anzi è fondamentale riconosce il valore di questa scelta. Ne ho parlato nell'ultimo episodio di Tressessanta: clicca qui per ascoltarlo.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Clips - Studio, lavoro, famiglia, pensione: vivere la vita in maniera sequenziale
Perché ci sentiamo continuamente in ritardo? Ne ho parlato nel mio ultimo episodio, clicca qui per ascoltarlo.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
78 - Se ti senti in ritardo, ascolta questo.
Ognuno dei miei amici sta attraversando una fase diversa della vita.
C’è chi si sta sposando, chi ha appena avuto un figlio, chi ha appena chiuso una storia durata dieci anni. Chi ha appena cambiato lavoro, chi ha mollato tutto per inseguire un sogno.
E poi c’è chi quel sogno non sa nemmeno da dove iniziare a cercarlo.
E se c’è una cosa che mi colpisce, è che quasi tutti—me compresa—abbiamo a
Clips - Disturbi alimentari: colpa delle modelle magre o della famiglia? Sandra Sassaroli
Di che è la colpa quando si ha un disturbo alimentare?
Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi.
Nell'intervista parliamo di disturbi alimentari, di rimuginio e depressione. Ma soprattutto, parliamo di cosa significa davvero curare: ascoltare, accogliere, trasformare. Clicca qui per l'episodio completo.
Learn more about your ad choices. Visit
Clips - Perché Binge Eating e Bulimia non sono la stessa cosa: Sandra Sassaroli
Binge Eating e Bulimia sono due disturbi alimentari con delle differenze, per cui i protocolli per l'intervento vengono strutturati in maniera diversa.
Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi.
Nell'intervista parliamo di disturbi alimentari, di rimuginio e depressione. Ma soprattutto, parliamo di cosa significa davvero curare: ascoltare, accogl
Clips - I sintomi invisibili dell'anoressia: Sandra Sassaroli
L'anoressia è una malattia con alta mortalità. Contrariamente a quello che si pensa, i sintomi non sempre sono visibili.
Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi.
Nell'intervista parliamo di disturbi alimentari, di rimuginio e depressione. Ma soprattutto, parliamo di cosa significa davvero curare: ascoltare, accogliere, trasformare. Clicca qui p
77 - Sandra Sassaroli: Come trattare i disturbi alimentari
Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi. La sua storia è un percorso di coraggio e rottura degli schemi: è stata la prima donna a fondare una scuola di psicoterapia in Italia, in un contesto dominato da logiche patriarcali.
In questo episodio parliamo di disturbi alimentari, di rimuginio e depressione. Ma soprattutto, parliamo di cosa significa d
76 - Tutto quello che ho imparato sulla longevità
C’è un tema che mi sta appassionando molto. Ci sono finita dentro quasi per caso, ma da allora non riesco più a smettere di leggere, studiare, annotare appunti. Si chiama longevità, ma più che di longevità, preferisco parlare di healthy aging.
Ne parliamo in questo episodio.
_____________________________________________
Anapana è FINALMENTE DISPONIBILE!
E' il primo mindfulness st
75 - Prof. Valter Longo: La dieta della longevità
Ci sono persone che dedicano la loro vita a rispondere a una delle domande più affascinanti di sempre: come possiamo vivere più a lungo — e in salute?
Valter Longo è una di queste persone. Biologo, gerontologo e ricercatore di fama internazionale, è oggi considerato tra i massimi esperti mondiali di longevità e nutrizione.
In questo episodio, capiamo insieme a lui cosa significa davvero invecch
74 - La morning routine più efficace
Le prime ore del mattino possono effettivamente determinare la qualità dell'intera giornata, influenzando la nostra produttività, il nostro benessere mentale e persino la nostra salute a lungo termine.
In questo episodio, voglio esplorare tre aspetti fondamentali delle morning routine:
Diverse tipologie di routine mattutine che hanno guadagnato popolarità, dalle più intense alle più contempl
73 - Luca Mazzucchelli: Come trovare una direzione quando ci si sente persi
C'è un tema che spesso ricorre nella divulgazione di Luca Mazzucchelli, psicologo e imprenditore: i valori.
In questo episodio parliamo di cosa significa vivere in coerenza con ciò che conta davvero per noi, come distinguere i valori autentici da quelli ereditati, e perché riconoscerli è il primo passo per costruire una vita più libera e significativa.
Esploriamo anche il concetto di autenticità
72 - La chimica cosmetologa che spiega come trovare i prodotti giusti per la tua pelle
Come faccio a capire quale cosmetico sia davvero adatto a me?
In un mercato dominato da marketing e promesse spesso fuorvianti, imparare a leggere un’etichetta, conoscere la funzione reale degli ingredienti e comprendere le esigenze specifiche della propria pelle è fondamentale.
In questo episodio con Alessia Montalboddi, chimica e cosmetologa, affrontiamo miti, verità scientifiche e criteri prat
71 - Fare meglio, non di più
Un concetto che ha cambiato il modo in cui vivo le mie giornate: fare meglio, non di più.
Perchè non si tratta solo di produttività, ma di qualità. Di scegliere con cura ciò a cui dedichiamo le nostre energie, invece di inseguire una lista infinita di cose da fare.
Nell’episodio di oggi, parliamo di come il mito della produttività ci stia in realtà sabotando
e di alcune strategie pratiche per fa
70 - Valerio Rosso: Perché stiamo male anche se abbiamo tutto?
Viviamo nell’epoca del comfort, dell’accesso illimitato e della gratificazione istantanea. Eppure, non siamo mai stati così confusi, stressati e dipendenti.
In questo episodio, lo psichiatra e divulgatore Valerio Rosso ci accompagna in un viaggio dentro le contraddizioni del nostro tempo: perché stiamo male anche quando sembra che non ci manchi nulla? Che ruolo gioca la dopamina nel nostro rappo
69 - Il corpo segue quello che la mente crede
Siamo abituati a pensare al corpo come a una macchina, qualcosa che segue delle leggi meccaniche indipendenti da noi. Ma cosa succederebbe se non fosse così? Se invece la nostra mente avesse un impatto molto più profondo sulla nostro corpo di quanto immaginiamo?
_____________________________________________
Anapana è FINALMENTE DISPONIBILE!
E' il primo mindfulness studio online in Italiano, pen
68 - Irina Potinga aka Spazio Grigio: Come il minimalismo può cambiarti la vita
Come si fa a vivere una vita più ricca riducendo tutto ciò che ci appesantisce? In un mondo dove accumulare sembra essere la norma, come si fa a scegliere ciò che davvero conta?
Irina, creatrice di Spazio Grigio e voce di un movimento che sfida l’idea di "avere di più", ci racconta come il minimalismo sia molto più di una semplice estetica. In questo episodio, parliamo del coraggio di abbandonare
67- Il coach di Sinner e Djokovic: come si diventa #1 al mondo
Cosa serve per diventare il numero 1 al mondo? Quanto conta il talento e quanto invece la disciplina?
Marco Panichi, preparatore atletico di Jannik Sinner ed ex-coach di Novak Djokovic, ci racconta i segreti dietro la costruzione di un campione.
Dalla preparazione fisica alla resilienza mentale, esploriamo insieme il filo sottile tra passione e ossessione, equilibrio e burnout.
Collaborazioni:
66 - Come prendere decisioni difficili
Ci sono momenti nella vita in cui ci troviamo di fronte a scelte che sembrano paralizzanti. Restare in una relazione o chiuderla? Accettare un'offerta di lavoro o rimanere dove ci sentiamo a nostro agio? Acquistare una casa più bella ma rumorosa o una più anonima ma tranquilla?
La paura di scegliere "in modo sbagliato" ci immobilizza, come se una decisione potesse determinare in modo assoluto la
65 - Prof. Maria Rescigno: Tutta la verità su microbiota, intestino e gonfiore addominale
Il nostro intestino non è solo un organo digestivo: è il centro della nostra salute fisica e mentale. In questa conversazione con la Prof.ssa Maria Rescigno, docente di immunologia e ricercatrice presso il centro di ricerca dell’Università Humanitas, esploriamo il ruolo rivoluzionario del microbiota: dal suo legame con ansia e burnout, fino ai cibi che possono trasformare il nostro benessere.
Co
64 - La teoria del "let them": cosa significa e come metterla in pratica
Quante volte cerchiamo di trattenere chi vuole andarsene? O di cambiare qualcuno che non vuole cambiare? In questo episodio parliamo della teoria del Let Them, un principio semplice ma potente che ci insegna a lasciare andare il controllo sugli altri e a riprenderci la responsabilità della nostra felicità.
Collaborazioni:
Qui per accedere alla promo su Superprof
Ambrosia, la mia mela preferita
Consigliato
Altri Orienti
Amare parole
Amedeo Balbi | Cosa sappiamo dell'universo
AMO, NON HAI CAPITO
ANSA Daily
AREA 52
Ascolta bene! Italian Listening Practice
Augmented Humanity – La tecnologia con le persone al centro
Automazione Fiscale - il Podcast
BAZAR ATOMICO
Beginner Italian Podcast | Italiano per principianti con Teacher Stefano
Black Box - La scatola nera della finanza
